养生专家开讲：数九养生要补四方面

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养生专家们指出，数九时节是人体阳气最虚弱的时候，因此要更加注重养生保健。在这个特殊的时期，养生要注重补益气血、调整饮食、注意保暖、加强锻炼这四个方面。首先是补益气血，可以选择一些温补的食物和药材来调养身体；其次是调整饮食，要多吃一些温热的食物，适量进食，避免生冷食物；同时要注意保暖，穿衣保暖，避免受凉；最后是加强锻炼，适当的运动可以提高体内阳气，增强抵抗力。在数九时节，积极进行养生保健，有助于增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，提升整体健康水平。

进入数九时节，人们迎来了养生的大好时机。根据养生专家的建议，数九天寒，人们应遵循“保暖御寒、适当进补、保证睡眠”的原则，而今天小编要谈的，就是其中“适当进补”这一项，专家指出，数九养生重要的是补四个方面，现在就来看看究竟是补哪些。

冬季的三个月份，是阳气收藏的时期，尤其是数九时节，天气非常寒冷，人们养生应重视该保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果此时过度的消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，为避免这些情况，数九的养生滋补是非常重要的。

俗话说，药补不如食补。按照传统的中医理论，数九时节的养生滋补可从四方面着手，即是：补气、补血、补阴、补阳。那么下面就来了解一些对应的食品。

补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。

补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

补阳食品，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。

另外，像核桃、栗子等一些坚果，含有大量矿物质、纤维等营养，也是适合冬季食用的佳品。不过需要注意的是，冬季进补虽好，但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下，属于哪类的亏虚，是否需要进补；此外，还要搞清楚进补时的一些禁忌等。

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