【五脏养生】肝脏的几大求救信号 莫忽视！

肝脏是人体重要的器官之一，负责分解代谢物质、排泄毒素和合成重要蛋白质等功能。然而，由于生活方式、饮食习惯及环境等因素的影响，肝脏可能受到各种威胁。因此，及时发现肝脏的求救信号至关重要。本文将为您介绍肝脏发出的几大求救信号，以及为什么不能忽视它们。通过了解这些信号，能够帮助读者及时发现肝脏问题，并采取相应的保健措施，以维持肝脏的健康。不仅仅是对于肝脏健康的关注，更是对于全面养生的重视。通过本文的阅读，读者可以深入了解肝脏与养生的重要关系，为自身健康提供更有针对性的保护措施。

护士看到一病人在病房喝酒，就走过去小声地对他说：“小心肝！”病人微笑着说：“小宝贝”。护士又说：“小心胃”，病人激动了：“没事，大胆喂！”

献给自作多情的人！

言归正传，肝脏有着“人体将军”之称，可见其对人体健康的重要性，然而现在人的熬夜加班、通宵唱K、打游戏，暴饮暴食、有事没有再“来两口”，让我们的肝脏慢慢有些难以承受，有人说，肝脏是沉默的器官，其实，它也会发出一些求救信号。

1、眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸

俗话说，“眼睛是心灵的窗户”，中医学上认为，从眼睛能预知“肝况”。

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足、肝气充盈；双目呆滞、灰暗无光则是气血虚弱的表现；眼睛干涩、眼皮沉重，也表示气血不足；眼白的颜色浑浊、发黄，就代表肝脏气血不足。

2、指甲易断、可能气血不足了

“肝，其华在爪”，意思是如果肝血充足的话，内在的光华就会表现在指甲上，也就是说，指甲是人体健康的外在表现，从指甲的表现能看出肝的好坏。

是不是发现自己指甲不像以前那么硬了，好不容易才留长的指甲，正准备周末去美甲的，没想到洗了两件衣服就折了。指甲壁上还总起皮皮，嫌不好看忍着痛把皮皮揪掉，十有八九还会流血……

倘若指甲很长时间都不长，颜色枯槁、不够润泽，表面看起来也有些苍白，变薄变脆，很容易就能折断……等等，这是指甲营养不良的表现，也说明你的肝脏有了问题。

3、脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦

俗话说，“天黄有雨，人黄有病”，意思是天空发黄说明要下雨，人肤色发黄说明健康出现问题。

在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。但不论是气血还是脾胃，都与肝脏有关。因为肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。而生成血液的工作需要脾胃来完成，如果脾胃虚弱，则气血生成不足，人体气血两亏，会引起其他脏腑功能失常。

中医认为口苦，主要是因为肝气不通畅引起的。肝气不畅，瘀滞的肝气会转化为肝火。我们知道，肝火旺盛可能会影响到脾胃的正常功能，使气血化生不足，人就会食欲不振。不想吃东西，又会营养不良，久而久之势必造成气血亏虚。

4、尿液颜色的变化

尿液也是身体健康的晴雨表，尿液颜色异常可能暗示着疾病的发生。如果你发现自己的尿液比平常颜色要暗很多，呈现橙色、黄色或棕色，这可能是肝脏损害的一个标志。肝脏无法清除身体中通过肾脏排泄的胆红素，就会出现尿液颜色的变化。

不过，黑尿也可能是摄入了一些药物如抗生素的副作用等因素造成的，尿路感染，服用维生素B补充剂，肾脱水等都有可能造成尿液颜色变暗。

5、其他症状

动不动就觉得疲倦、烦躁、焦虑和忧郁。

面部、头发经常很油，还有偏头痛的症状。

脾气大、失眠多梦、消化不良（小肚子常有胀气）、腰部赘肉增加。

前胸后背有红痣，脸庞两边有肝斑（脸色苍白）。

痛经、手脚发凉、四肢发麻、乳腺增生和妇科问题。

【如何远离肝脏损害？】

喝大量的水，加速身体内的循环；

多喝茶，特别是绿茶；

多吃富含维生素C的食物：柠檬、牛油果、花椰菜等；

避免垃圾食品，碳酸饮料、加工肉制品、高油高糖的食物等；

避免高盐食物；

避免酒精、香烟；

适量运动：跑步，散步，跳舞，游泳等。

此外，可以自己动手做一杯护肝排毒茶，每天喝一杯，养肝排毒更健康！

自制护肝茶——蒲公英玉兰茶

材料：野生蒲公英根茎、金玉兰根茎

做法：

①、挖取野生的蒲公英根，将其洗干净，一定要多洗几遍，否则容易残留沙土，洗净后切段，蒸煮晾晒致半干后，烘干炒制成茶，备用；

①、将金玉兰根茎，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；

③、将烘焙好蒲公英根和金玉兰根按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

功效：护肝排毒，预防酒精性肝损伤，恢复肝细胞能力

蒲公英，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英又称“尿床草”，可见其强大的利尿作用，同时蒲公英还有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，利尿排毒、促进新陈代谢，帮助有害物质通过尿液排出体外，还可以对尿路起到冲刷作用，不仅助肝脏排毒，还能预防尿路感染。

金玉兰就是欧洲菊苣，我国从欧洲引入的一种特种食材，也是一种药食两用植物，被我国药典收录。中文习称菊苣、金玉兰，因其颜色淡雅，气味清新，与玉兰花相似，因此而得名金玉兰。

金玉兰味微苦、咸，凉。金玉兰根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。金玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

两者一起做护肝茶，护肝排毒效果加倍，每天一杯，肝脏健康干净，人颜气色好，更长寿！

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