节气今日寒露 糖友想养生 这里不能露

《节气今日寒露+糖友想养生+这里不能露》节目是一档关于糖尿病管理和养生的健康类节目。在今日寒露这一节气之际，节目将重点关注糖尿病患者在秋季养生方面的注意事项和建议，帮助他们更好地适应气候变化，合理调整饮食和生活习惯，有效控制血糖。此外，还将介绍一些适合糖友的秋季养生食谱和运动方式，帮助他们增强体质，提升免疫力。节目还将特别强调“这里不能露”，提醒糖友们在秋季需注意保暖，避免受凉引发各种并发症。通过本期节目的播出，糖友们将能够获取到秋季养生的实用建议和方法，更好地管理自己的健康。

寒露相较于白露节气来说，气温更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。寒露到来，糖尿病友重点要加强养生保健，尤其要注重保暖。

注重足部保暖

糖尿病足病是一个难治的并发症，要重点了，常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐渐降低，糖尿病人要加强保暖，同时要加强足部的防护，要穿上比较厚点的浅色袜子，如果足部有破溃浅色更易发现以抓紧治疗防糖足发生，凉鞋就不要再穿了，以防寒气入侵，“寒从足生”。

糖尿病人最好经常检查足部，并经常在晚上热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，以减少下肢神经血管病变，防足病的发生。

糖尿病友泡脚时第一点是要注意水温，因有些糖尿病人足部神经可以已经病变，但自己不知道，对水温不敏感，结果被烫伤了还不知道，因为水温过高，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。因此泡脚前先用手背肘或温度计试水温，然后再把脚放进水里。

糖尿病人泡脚时间不宜过长，一般以15～30分钟为宜，临睡前效果更佳。

如果使用中药泡脚，要用用木盆或搪瓷盆，以免影响药物的疗效；如果脚部有伤口就不要泡脚，每次泡脚前后，糖尿病友都应仔细检查足部，一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等，须立即就医。

糖尿病友要养成每天检查足的习惯，同时还要保持足部皮肤不要干燥，而且要经常修趾甲， 要平剪，不能剪成圆形，以免伤及甲沟，眼神不好的最好让家人帮助修脚。

除了足部这些地方也要防冻

头部丨诸阳之会头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。老年糖友、并发心脑血管病者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。

脖子丨血管颇多颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

腹部丨脏器众多腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。

关节丨风湿性关节炎关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

及时监测血糖

寒露时节，气温已经趋于寒冷。季节转换时节，身体的抵抗力较差，对于中老年糖友来说，要特别引起注意，谨防气候变化引发的多种疾病。同时，糖友一定要做好血糖监控工作，除日常勤测餐前、餐后血糖外，感觉身体不适时，也要及时进行血糖监测，确认血糖值是否正常。

防秋燥注意饮食

糖尿病友应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，宜选择水分较多及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式，以免加重秋燥症候。像是柚子、胡萝卜、南瓜等都可以适量常吃。

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