拍一拍揉一揉 身上7个‘养生窝’带来意想不到的效果

在现代都市生活节奏快速的背景下，人们对养生的需求愈发迫切。然而，很多人忽略了身体上的七个养生窝，这七个位置分别是头顶、颈后、肩背、手腕、腰腹、膝部和脚心。通过对这七个养生窝进行轻轻拍打和温和按摩，能够促进气血流通，缓解疲劳，增强免疫力，甚至产生意想不到的效果。这种古老的养生方法已经被现代医学证明，拍一拍、揉一揉这些身体特定的部位可以改善健康状况。随着人们对保健和养生意识的提高，了解并正确利用这些养生窝将成为越来越多人的选择，成为提升整体健康的有效途径。

你有听说过人身上的“养生窝”吗？

“养生窝”其实是我们人体的“排污口”

它的概念最早出现在中医的古籍中

其实就是我们身体上的一些凹陷位置

这些位置往往也是

血管、神经、淋巴的聚集处

经常拍拍或按揉它们

可以起到保健养生的作用

今天就教您找到

7个人体的“排污口”！

1

颈窝：咽喉不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

做法：

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。

这个方法很简单，随时随地都可以进行，比如我们在走路的时候，看电视的时候等，主要是保护我们的呼吸道黏膜少受伤害。

2

腘窝：增免疫力

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。

刺激腘窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，人体的抗病能力明显提高。

做法：

1. 用两手拇指端按压两侧腘窝，按压18次；

2. 两手握空拳，用拳背部有节奏地拍打腘窝，连做36次；

3. 把手掌搓热，来回摩擦腘窝。

3

腰窝：通便降火

4

眼窝：护眼安神

眼窝，也就是眼眶之内的柔软区域。医学古籍中介绍，慈禧常年患有“目疾”，又不遵医嘱，喜食烤鸭等辛辣油腻的食物。每当慈禧出现眼部不适的时候，都会按摩眼眶，一直都有很好的效果。

其实，常按眼窝，还可以帮助降血压、安神助眠。

做法：

1. 轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次；

2. 端坐凝神，先用力迅速地眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒，并将视线移至鼻尖处注视3~5秒；

3. 双眼分别做顺时针和逆时针旋转6~8次，幅度尽量大。

5

腋窝：宽胸护心

按揉腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管回流畅通，并能调节血流量，改善胸闷气短的情况。

做法：

四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换一次，共按摩200圈。

6

肘窝：排除毒素

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题时，可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟。

做法：

早晨起床后，不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍。久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦，也能起到辅助治疗效果。

7

脐窝：安神宁心

肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆。

做法：

在按摩时，一定要注意按摩次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。