夏至养生课堂：做好这6点 享受健康一整年

随着夏至节气的到来，人们开始关注夏季养生保健的重要性。在这个夏至养生课堂中，我们将学习如何做好六个关键的养生点，从而保持健康一整年。首先，我们将了解如何调整饮食，选择清淡易消化的食物，以抵御夏日的酷热。其次，课堂中将介绍适宜的运动方式，帮助大家在夏季保持良好的体态和健康状态。同时，我们还将学习如何正确饮水、保持良好的作息习惯，以及如何根据夏季气候变化来进行身体保健。通过本次课堂，参与者将获取实用的养生知识，助力他们在夏至之际和整个夏季保持健康与活力。

夏至，二十四气节之一，此刻北半球昼最长，夜最短。在此之后，我国大部分地区进入盛夏模式，开启了一年中最难熬的“暑热关”。

对于暑热，你最好准备了吗？

夏至之后，我们的身体阳气日盛，最容易中暑、热伤风。所以饮食起居要格外注意，各种养生模式要get起来！

1.饮食清淡忌生冷

夏至之后最重要的是养脾胃，而脾胃最怕生冷刺激。但是很多人偏偏认为这个时候天热，不吃冰刺激刺激，都不好意思说自己过了一个夏天。

同时，天气炎热，肠胃消化功能相对较弱，不宜吃一些油腻的食物。同时，一些热性助火的食物也要少吃。

2.运动要适宜

夏季运动最好选择一些相对舒缓的运动，例如，游泳、散步、太极拳等，尤其是老人和小孩或体质比较弱的，时间上选择清晨或者傍晚气温相对偏低的时候进行最佳。

如果不可避免的出现一些剧烈运动，出汗过多时，切不可立即大量饮用凉水，或者用冷水洗澡来缓解燥热。

最好的方式是和饮用一些温盐水或者绿豆汤来解暑，然后用干毛巾擦干汗水，等身体自然降温之后在进行洗澡之类的工作。

3.晚睡早起加午睡

此刻我们的作息应该顺应自然界阳盛阴衰的规律，晚睡早起。当然这个晚睡可不是你当夜猫子的借口，11点到了还是要睡觉的。

这里尤其强调午睡的重要性，午觉是以阳养阴，在中午即使是闭眼休息10分钟都能达到很好的养生效果，有条件的最好是平躺休息半个小时。

4.注意补水防头晕

夏至之后，天气渐渐变热，很多人总感觉头晕没精神，其实这都是身体缺水惹的祸。

天气变热出汗增加，身体很容易处于缺水的状态，这样血容量就会相应的变少，导致大脑的供血不足，出现头晕状况。

5.夏至养生先养心

炎炎夏日，心静气顺，情志愉悦是最重要的。根据中医的五行理论，“心静自然凉”正是养心的最好印证。

平时可以听听轻音乐，培养一个怡情的爱好，有利于心脏的休息。同时个性乐观开朗，利于气机通泄，也是养心的重要因素。

6.外出注意防晒

此时，太阳的紫外线越来越强，外出防晒成为了首要考虑的问题。除了涂防晒霜，小编觉得最好的还是随身带把太阳伞，另外，藿香正气水、十滴水、清凉油等防中暑神器也最好随身携带。

最后，送福利！夏至饮食大推荐总有一款适合你！@所有吃货

山楂汤

山楂酸梅加上白菊花煮汤，不说了，感觉口水流出来的举个手。

茉莉绿豆糊

光听名字就感觉浓浓的清香扑面而来，夏天你最不该错过的就是一款解暑清热的绿豆汤，配上茉莉和冰糖，你值得拥有。

苦瓜鸡蛋饼

苦瓜和鸡蛋的搭配，颜色上是赏心悦目的，只是那些不爱苦瓜的人群可能就有点排斥了，但不得不说这确实是夏天饭桌上一道消炎去火的绝佳菜品。