钟南山揭秘养生经：远离70%的疾病方法大揭秘

钟南山教授作为中国呼吸系统疾病防治专家，首次公开分享了他的养生经验，同时呼吁大家远离引发70%疾病的不良生活习惯。在公开的讲话中，他重点强调了健康饮食、适度运动和合理作息的重要性，以及保持积极乐观的心态。作为中国抗击COVID-19的领军人物，钟南山教授的言论备受瞩目，他的养生经验也引起了社会的广泛关注。众多人士期待能够从这位专家的养生经验中获益，改善自己的生活方式，提高自身的抵抗力，远离疾病的困扰。钟南山教授的公开分享无疑将对社会产生深远的影响，激励人们追求更加健康、积极的生活方式。

【健康导航】年过80岁的钟南山院士，仍然投身于医疗工作的岗位，身体还保持得非常棒，甚至一口气还能做10个引体向上，真的令很多人惊讶!他究竟是怎么做到的呢?

院士称:“最好的医生是自己，健康长寿靠自己!”

为什么现在无论是年轻人还是老年人，身体的总体素质总是提不上去，年轻人总会被职业病困扰。老年人呢?则被常被慢性病缠身，老跑医院。调查显示，在中国，高收入人群老得特别快，30-50岁人，其自然年龄往往比生理年龄老10岁，为什么会这样?

钟南山院士表示--

一般而言，人的寿命能超过一百岁，但事实上能这么长命的却很少。在这其中，生活方式几乎占领了决定性作用。

长寿健康的秘诀:“学会自然”

当谈到自己的衣食住行时，钟南山常说的一个词就是“自然”，自然作息、自然护颈、自然饮食等都是他在80岁仍能保持年轻人的体型、拥有年轻人的肌肉、拥有“40岁的身体、30岁的心态”的秘诀。

什么才是健康的生活方式?

第一招:自然作息

符合自然规律和身体健康 的习惯是4、5点左右吃饭，8、9点睡觉，第二天5点起床，除了儿童和老人，年青人基本上做不到。折中一下，专家建议不熬夜，晚上11点半之前睡觉，早晨7点起床，中午小睡半小时。

要注意的是，别想着通过调整作息时间而减少睡眠，睡眠的好坏跟你的注意力、情绪、体力都有直接的关系，所以尽量让你的睡眠质量高些。

第二招:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少

“早吃好，午吃饱，晚吃少”这句俗语人人晓得，但却很少人能做到。大多数人，特别是上班一族却恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱”。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。

在这里要提醒大家，吃“好”早餐非常重要!在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，引起胃炎、溃疡病，严重还会导致免疫力下降，加速人体的衰老。

第三招:运动已成为生活的一部分

生命在于运动。适度的运动一方面可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力;另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。

有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。尤其是上班族，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。

第四招:疾病的一半是心理疾病，心理平衡找到一个支撑点

当人有不不良的情绪时，会产生皮质内固醇和肾上腺素，这两种激素对身体产生不同的反应，会合胆固醇增高、血压升高，还会引发肥胖、糖尿病，使人体的免疫功能下降。

凡事要看开，拥有好心态，就能够从容地面叉寸这个世界，面对坎坷和痛苦，甚至是面对生与死的考验，也不会惊慌失措。拥有好心态胜过拥有一个好的医生。

【专家点评】活着，图个啥? 不就是图个开心，图个快乐吗?何必让自己不开心?有什么不如意的、不开心的就说出来吧，说出来之后，心情得到发泄，愁绪得到疏通，病自然就不见了。记住，人生有所追求，并且还要学会享受生活!