四时调神+养生之道:黄帝内经
《黄帝内经——四时调神+养生之道》是一部古代医学经典著作,集中阐述了古代中国人对四时调神和养生之道的理论和实践经验。书中系统地阐述了人体与自然界四时变化的关系,提出了“春养阳,夏养阴,长夏养湿,秋养燥,冬养寒”的养生原则。此外,书中还包括了关于饮食、起居、情志的养生之道,为后人提供了宝贵的生活指导。《黄帝内经》深刻地影响了中国古代和现代的养生观念,被誉为东方医学的源头之一。它不仅是一部医学著作,更是中华民族千百年来积累的珍贵养生智慧的结晶,对于人们保持健康、调节身心具有重要的借鉴意义。
传播国学 传承国医 弘扬国粹 共铸国魂
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经/典/有/约/中/医/养/生/馆
四时调神,养生之道
黄帝内经
养
生
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四时调神
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人生于天地之间,应当具有共生意识,不能肆意的破坏环境,应当具有人与天合一、身与土不二的共生观念。人与天地相参,与日月相应,以人身体中的五脏为中心,不同脏器之间存在联系:肝胆、脾胃、心与小肠、肺与大肠、肾与膀胱,而五脏又与外部世界相互关联。
四时养生的精髓即为:把握当前,弥补上一季的遗憾并为下一季做准备。
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春三月
此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
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夏三月
此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
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秋三月
此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
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冬三月
此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
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养生小妙方
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补钙妙方:食用骨汤、豆类等补钙食物。
护肾妙方:下午五到七点需安静、止语,尽量避免过多应酬。
减肥妙方:赤豆、薏米仁磨成浆,早餐时食用可达到很好的减肥效果(注:赤豆、薏米仁磨浆可减肥;赤豆、薏米仁煮水可怯湿)。
通便妙方:直接食用蜂蜜(不必喝蜂蜜水,否则过多的水会造成蜂蜜营养成分流失)。
老人精枯便秘:芝麻、核桃仁加少许盐可治疗便秘。
食用鸡蛋妙方:不剥壳的白水煮蛋最好,营养成分容易吸收。
晨起喝水妙方:早上起床后尽量喝白开水,而非盐水、蜂蜜水等。
运动养生妙方:八段锦、易筋经、太极拳等,习练时应注意配合呼吸。
治疗失眠妙方:要注意睡眠时间;睡前食用适量大枣(年轻人适合吃红枣,年长人适合吃黑枣);温水泡脚(选用天然盐泡脚,水温不宜过高,泡脚时按摩使脚放松)。
增加抗氧化性妙方:吃30~50粒黑加仑葡萄干(抗氧化环节可排掉身体内部的有害物质,葡萄皮、葡萄籽抗氧化性最强。注:糖尿病人慎用)。
缓解更年期症状妙方:适量食用鹰嘴豆(注:子宫内膜增厚者慎食过多豆类)。
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