养生有必要吗 养生得法（活过百岁不显老《黄帝内经》五种养生法）

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养生有必要吗？

《黄帝内经》开篇就直言了养生的重要性，通过正确的养生方法，每个人都可以活过百岁，而且，动作灵活，不显老态。

《黄帝内经》“上古天真论篇第一”提出，百岁是人类的正常寿命。从古至今，世上不乏百岁老人，随着生活医疗的提高，现在的百岁老人越来越多。所以，达到百岁是可以实现的，只要结合自身条件，用对方法。

《黄帝内经》上古天真论篇第一，提出了五种养生方法：

1、“法于阴阳”：效法自然界阴阳的变化。比如，顺应四季的变化“春夏养阳，秋冬养阴。”

2、“和于术数”：选择适合自己的养生方法和技术。比如，气功、引导。

3、“食饮有节”: 饮食的量和寒热要适中，五味不要偏嗜。

4、“起居有常”：生活作息要有规律。

5、“不妄作劳”：劳逸结合，劳心、劳力、房劳均不要过度。

一、《黄帝内经》节选-原文诵读：上古天真论篇第一“春秋皆度百岁”

二、《黄帝内经》节选-白话解：上古天真论篇第一“春秋皆度百岁”

黄帝问岐伯道：我听说，上古时期的人年龄都超过了百岁，但行动灵活，没有衰老的迹象。现在的人，年龄到五十岁，动作就迟缓衰老了。

这是时代的不同呢？还是人们违背了养生之道的缘故呢？

岐伯回答说：上古时期的人懂得养生之道，能够按照天地间阴阳变化的规律，调整体内的阴阳变化。

适当地运用引导、气功等方法，以调养精神，做到饮食有节，起居作息有规律，不过度操劳。

因此能够使精神与形体相互协调，健康无病，享尽自然的寿命，超过百岁才离开世间。

现在的人就不同了。把浓酒当作甘泉般的贪欲，把任意妄为当作生活的常态。酒醉之后，又肆行房事纵情声色，以致精气衰竭，真气耗散。

不懂得保持精气的盈满，不善于调养自己的精神。

只知贪图一时的快乐，而违背了养生之道，违背了生命的真正乐趣。起居没有规律，所以五十岁左右就衰老了。

要长寿，还要生活有质量。

请关注我，下一篇，我们来讲#黄帝内经#中，春季养生的方法。

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