老吾老：芝麻养生功效多 常吃身体会有这几大变化 还能延年益寿

说起芝麻，我相信很多人都非常的熟悉，它可以作为四大食用油料作物之一，并且又可以把芝麻分为黑芝麻白芝麻，不仅具有药用价值，同时也具有食疗价值，深受很多人的喜爱，那么适当的吃一些芝麻对人们的身体健康有哪些好处呢？接下来我们不妨了解一下，希望对大家有很大的帮助！

【1】营养成分

芝麻含有很多营养成分，比如每100克的芝麻里面含有50.4毫克的维生素E，每100克的芝麻里面含有66.1微克的叶酸，每100克的芝麻里面含有780毫克的钙元素，每100克的芝麻里面含有22.7毫克的铁元素，每100克的芝麻里面含有17.85微克的锰元素，每100克的芝麻里面含有6.13毫克的锌元素。因此，不妨适当的吃一些芝麻来养护自己的身体。

【2】保护血管

日常生活中，常吃一些芝麻，可以帮助人们保护血管，原因就在于芝麻里面含有大量的不饱和脂肪酸，特别是对于高血压、高血脂等人群非常的适合吃，芝麻可以起到保护血管健康的作用，同时也可以预防一些症状。

【3】滋养肾脏

从中医的角度来说，适当的吃一些黑芝麻可以帮助人们起到滋养肾脏的功效，同时也可以起到益血乌发的作用，特别是对于肾气不足的人群来说，不妨适当的吃一些芝麻可以改善一些症状。

【4】美容护肤

殊不知，芝麻也具有美容抗衰的功效，原因就在于芝麻里面含有大量的维生素E，它具有抗氧化的作用，可以帮助人们起到延缓衰老，保护皮肤的作用。

【5】注意事项

芝麻属于一种高蛋白、高脂肪的食物，特别是对于耳鸣耳聋、脱发白发、眩晕眼花、腰酸腿软等人群非常的适合吃芝麻可以起到养护身体的作用，但是对于便溏腹泻、慢性肠炎、燥热体虚等人群不适合吃芝麻一面，影响自己的身体健康。

总之，通过以上几点的分析，我们了解到了芝麻的营养价值非常的高，对人们的身体健康有很多的好处，但是我们在保存芝麻的时候，最好放在阴凉干燥的地方，这样芝麻保存的时间相对比较长。

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