冬至养生：护心养肺 安然度过的技巧

冬至是中华传统节日之一，也是养生保健的重要时刻。如何在这个时节护心养肺、安然度过，成为人们关注的焦点。本文将分享一些实用的技巧和养生方法，帮助你在冬至时刻保持健康。从饮食调理到生活习惯的调整，我们将全方位地探讨如何增强心肺功能、增强免疫力，让你在冬至这一特殊时刻拥有一个健康愉快的体验。

教你如何护心养肺安然度过冬至的技巧养生

冬至的到来意味着冬季最寒冷的时刻要到来了，冬至常有”不过不冷“的说法，天气大幅度的降温是一个显著的特点，身体的生理状况也一定要早早地调理过来，不然适应不了严寒。就会引发感冒等疾病。下面中医为您支招，如何养护您的心肺，使您安然度过冬季。

冬至又称“冬节”、“长至节”、“亚岁”，是从古至今人们都极为重视的节气之一。古人认为，冬至阴气最重，阳气始生，阴阳二气自然转化，是上天赐予的福气。在古代，皇帝要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。民间至今保留着北方人冬至吃饺子、馄饨，南方人吃汤圆、赤豆糯米饭的习俗，用以驱寒暖身，祈盼新年。

度冬要护心

冬季主寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞。尤其是在冬季最为寒冷的冬至时节，老年人如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，一定要警惕心脑血管疾病的急性发作，并及时治疗。

建议度冬护心可以适量吃些红色食物，比如红枣能补中益气，养血安神;山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的.良药;红酒具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，防止动脉硬化;红茶中含有的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。

度冬要养肺

肺为娇脏，畏寒喜润。冬至三九寒天，气候干冷，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现，所以，度冬还要注意养肺。

建议每天早上可以做做“呼吸操”，以润养肺脏。具体做法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3～5秒，屏息1秒;然后慢呼气3～5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5～15分钟。

此外，日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。