秋冬养生：喝蜂蜜+注意3个间+2个事项助你长命百岁

秋冬季节是人抵抗力弱候因养生尤为重要。喝蜂蜜可以促进身免疫系统增强机抵抗力有利于保持健康。但是不仅要选择纯天蜂蜜还需要注意喝蜂蜜间。研究表明佳喝蜂蜜间是在早晨、午和晚入睡前。在饮用蜂蜜还需要注意以两个事项：是不能在高温环境加热否则会破坏营养成分；二是不能与含有维生素C食物食用这会破坏中氨基酸。如果能够正确地进行蜂蜜养生不仅能使身更加健康还有可能获得长寿。因秋冬养生喝蜂蜜+注意3个间+2个事项不仅是种养生方式更是种长命百岁生活方式。

蜂蜜作为天然滋补品，一直以来都为人们所喜爱。日常生活每天喝一些蜂蜜水，不仅可以起到调理肠胃、改善体质的作用，而且对于女性来说，还具有美容养颜、调经补血，提升气色、延缓衰老的功能。

据分析，蜂蜜中的营养成分极为复杂，目前已鉴定出的物质高达180余种，主要含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。因此，蜂蜜在全世界都被认为是最好的保健品之一，《神农本草经》中把蜂蜜列为有益于人的上品。

老人们常说吃蜂蜜能长寿，这是否有科学依据呢？

《神农本草经》上，就有关于蜂蜜抗衰老的记载，说蜂蜜久服强志轻身，不饥不老。不但是我国，世界各国都有相似的传说，例如古希腊人认为蜂蜜是天赐礼物；古印度人认为蜂蜜有许多重要的医疗效能和滋补作用，能使人保持愉快和青春，印度神话故事耶和—吠陀经中说：人类如能经常食用含有牛乳和蜂蜜的饮食，就可延年益寿。

蒙面小熊蜂蜜

蜂蜜虽好，但很多养生人士知道，喝蜂蜜是需要注意时间和饮用量的，俗话说，过犹不及。大多数人普遍认为，早上喝一杯蜂蜜水会起到调理肠胃补充营养的作用，但是这样真的对吗？下面我们来看看喝蜂蜜水到底需要注意哪些事项。

结晶的蜂蜜

蜂蜜水最佳饮用时间

1.早晨喝，但切忌空腹

人体经过一晚上消耗，体内会堆积一些垃圾，同时也亟需营养补充，所以早晨刚起床，我们需要喝一杯白水来清理肠胃，待肠胃清理干净再来吃早餐、喝蜂蜜水，即可起到补充营养的效果。

蜂蜜属于甜食，而甜食有增加胃酸分泌作用，空腹喝蜂蜜会导致胃酸增多，有胃病的朋友注意了，但餐后喝就没什么影响。

2.午后3、4点喝，抗疲劳

一天中午后时间最易疲劳，尤其对于上班族来说，工作了大半天，大脑正处于疲倦状态，思路也没那么清晰了。这时喝一杯蜂蜜水，可以有效补充大脑神经元所需能量，使人精神焕发，精力充沛，而且经常饮用，还可以提高记忆力。

3.睡前喝，提高睡眠质量

蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养物质对精神压力过大、或者精神亢进等都有着很好的调节作用，所以睡觉前喝杯蜂蜜水，可以帮助你更快的进入睡眠。

蜂蜜

喝蜂蜜不仅要注意时间，同时还需要注意以下两点：

1.切忌开水冲蜂蜜

蜂蜜中对人体最有效的营养成分是活性酶，而活性酶成分不稳定，容易被高温破坏。所以我们冲蜂蜜水切忌使用较高温度的水，最好用用40℃~50℃之间的温水，这样可以有效保护蜂蜜中的营养。

2.切忌过量喝蜂蜜

蜂蜜中主要成分葡萄糖和果糖，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。所以喝蜂蜜一定要控制量，一般情况下，成年人每天食用蜂蜜尽量控制在20g-25g之间，儿童减半。

重点提示：健康养生长寿，一定要喝纯天然蜂蜜！

市面上蜂蜜产品鱼龙混杂，所以我们在购买蜂蜜时一定要认准品质蜂蜜，假蜂蜜或劣质蜂蜜食用后不仅起不到相应的效果，而且对人体具有严重危害。

在这里，蔡医生给大家推荐蒙面小熊蜂蜜，源自俄罗斯锡霍特原始森林椴树蜜核心产区，世界四大名蜂之一高加索黑蜂酿造，不仅口感吃起来像冰淇淋，干吃不腻，且营养成分是一般成熟蜂蜜的3倍。无论从蜜源地到产品品质、品控等方面都值得信赖，且在口碑上，有超10位当红明星为其证言打call（比如奥运跳水冠军、中国男子三米跳板大满贯得主何冲），百万粉丝美食博主一致推荐，值得广大消费者选择。

经常喝蜂蜜能不能长命百岁？目前没有明确的科学结论，但目前在我国是被当成一种养生的“密宝”，经常喝蜂蜜健康又长寿，且蜂蜜是真的好喝，特别是世界四大名蜂之一高加索黑蜂酿造出来的蜂蜜，像冰激凌一样的蜂蜜，干吃不腻！

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