秋冬养生：让父母或长辈身更健康好方法

秋冬季节是身健康关键期尤是对于父母或长辈更加需要关注养生。在这个候我们可以通过些简单有效方法帮助他们保持身健康。适当保暖是要任务及增添衣物避免受凉是保护身重要措施。多食用些温热食物如姜汤、热牛奶、热花茶等有助于提高身抵抗力。定期进行适当运动也是很有必要保持身灵活性和活力。充足睡眠和合理作息也能帮助他们保持身健康。在这个秋冬季节关注父母或长辈养生让我们起用这些好方法让他们身更加健康！

秋冬进补,中老年人要扶正补虚,保持体内的正气强壮不衰,让病邪无栖身之所。

在饮食物的选择上,性质温热、具有益气补阳作用,同时补脾胃、补肾的食物是首选,比如牛肉、羊肉、鸡肉、大枣、莲子、核桃、桂圆、芝麻、木耳、蜂蜜等,烹调多以汤、羹、粥、糊等为主。对于虚弱严重的中老年人,需要在食补的基础上适当配合补药,以助补虚,人参、黄芪、鹿茸、杜仲、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等,都可以适当搭配在食疗药膳中。

党参鳙鱼汤。取鳙鱼1000克,党参20克,料酒、盐、葱、姜、草果、陈皮、桂皮、油、鸡汤各适量。将党参、草果、陈皮、桂皮、姜洗净,装纱布袋扎口;将鳙鱼去鳞、去鳃、去内脏,洗净,下油锅稍煎;锅中倒入鸡汤,加入药包、葱、料酒、盐,煮至鱼肉熟烂,拣去葱、药包调好口味即成。

健康小贴士

中老年人可多吃些润肠通便的食物排毒排便。