养肺滋阴祛暑化湿：处暑养生重点

处暑是二十四节气也是夏季个节气气温虽有降但天气仍炎热潮湿容易让人感到疲倦无力。因处暑养生十分重要。养生重点应放在养肺滋阴和祛暑化湿两方面。可以通过饮食调理多食瓜果和蔬菜如冬瓜、苦瓜、黄瓜等以清热解暑。多喝水、喝淡盐水帮助排出内多余湿气。还可以适当进行户运动促进身循环消散湿气。养肺滋阴则可以食用些润肺食物如梨、银耳、百合等。处暑要养肺滋阴、祛暑化湿并重以保持身健康。

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<一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟>

8月22日，处暑节气

夏天的暑气逐渐消退

气象意义上的秋天来了。

很多人还处在夏天模式

一不小心

可能会忽略秋季处暑节气最重要的养生环节

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以养生保健应讲究养肺滋阴和祛暑化湿并重。

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饮食“滋阴润燥”

春夏养阳，秋冬养阴处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等；

另外，秋季里有一个着名的养阴法则：少辛增酸。所以，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等；

而像西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用会导致人体出汗，随后身体变凉所以，处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物。

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代茶饮“解暑祛湿、提高免疫力”

处暑后绵绵秋雨常会光顾大地，但我国南方仍余热未消，太阳的紫外线辐射指数比较大，大家要注意预防秋燥和暑湿。

解暑祛湿茶

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提高免疫力茶

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起居“早睡早起”

从中医角度讲，处暑时节正处在由热转凉，天地阴阳消长变换的交替时期，自然界的阳气由外向的疏泻趋于向内收敛，人体内的气血阴阳也随之转换。 此时人们应当早睡早起，保证充足的睡眠，睡眠时间要比夏季适当增长。早睡可避免秋天肃杀之气伐伤人体阳气，而早起则有助于人体应秋之肺气的舒畅。

中午再通过午睡弥补一下夜间睡眠的不足，从而有助于缓解秋乏。“年过半百，气血自半”，老年人脏腑阴阳气血虚损，易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。古代养生家经过总结认为：“少寐乃老人之大患”，在《古今嘉言》中记载，老人应“遇有睡意则就枕”。因此午睡对于老年人养生非常重要。

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情志“使志安宁”

处暑时节，自然界秋叶始黄，肃杀景象易使人们触景生情而产生悲秋情绪，这是正常合理的应景生情，但也需引起自身注意，不可太过，过则不利于我们人体健康。

因此处暑时还是要遵循《黄帝内经.四气调神大论》里“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”的原则，要注意收敛神气，使神志安宁、情绪安静，避免情绪起伏波动，更忌大起大落，平时可通过阅读、听音乐、诵诗词，练书法、饮茶品茗、垂钓等方式以安神定志。

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