[2024年]冷敷热养：缓解手脚冰凉 逼出体内寒湿！

在炎热的夏天，我们一般都会感觉到很热。但是有一些女性朋友却在夏天时觉得手脚冰凉，这是为什么呢？

长时间手脚冰凉对女性身体的健康是有很大危害，应该及时进行调理。那么我们应该怎么办呢？夏季手脚冰凉应该怎么进行调理呢？

手脚冰凉的原因

一、气血不足

一般女性血液循环不畅，就很容易出现手脚冰凉的现象，这也是大多数女性手脚凉的原因。

女性气血不足会影响到全身的血液循环，尤其是神经末稍的循环。所以经常出现手脚冰凉的现象，记得要先补气血。

当女性气血运行顺畅，全身血液充足，手脚的温度就有了保障，不会出现冰凉的现象。

二、阳气不足

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，阳气不足会影响人的寿命长短，阳气不足也会导致女性的手脚冰凉。

如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾阳虚。

若阳气不足，微循环无法支撑血液运达手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体，补“阳气”。

三、肝气郁结

肝气郁结也会影响到血液循环，也会引起血液不能到达神经末稍的现象，从而 引起手脚冰凉。所以在生活中要注意，避免出现肝气郁结的现象。

很多女性经常有烦心事、老是发脾气、压力比较大，这些都是引起肝气郁结的原因。所以女性要学会放宽心，就能缓解肝气郁结，从而从根本改善手脚冷的现象。

如何缓解手脚冰凉

一、适量的运动

适量的运动可以激活全身的细胞，加速体内血液循环速度，促进新陈代谢，同 时达到缓解手脚冰凉的作用。

另外，夏天也是人体阳气外泄的时候，过量运动会导致出汗过多，体内水分流失过快，不利于阳气的保护。

所以，夏天应坚持适量运动，而不宜过量运动。

二、泡热水脚

中医认为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”也就是说夏天泡脚可以达到去除寒湿的效果。

但是，夏天洗脚也是有讲究的。第一，水温不宜过热，40℃为宜；第二，时间不宜过久，30分左右即可；

洗脚的话还可以加一些药材辅助，比如艾草、金银花板蓝根等廉价药材就有很好的去湿除寒的效果，用他们来辅助热水泡脚的疏通经络、清除体内的杂质和毒素的效果。

三、衣物要避体

夏天的时候，很多女性为了贪凉，也为了好看，经常穿短袖短裤、肚脐装等衣物，结果避体不到位，也会导致身体长时间受凉，从而出现手脚冰凉的状况。

对应的解决方法就是避免胸口、腹部等敏感部位受到寒邪的侵袭，在空调房时可以用披巾、毛毯等搭在胸口、腰部，尽量穿长袖、长裤等避寒衣物。

四、补充营养

有些女性朋友为了减肥，可能会采取节食的方法，但是如果手脚冰凉的话，一定要注意补充营养，不能饿肚子，否则会因为营养不良而加重手脚冰凉的症状。

平时可以多吃温性食物，比如红枣、桂圆、银杏、荔枝等，它们不仅能够补脾健胃，还可以缓解手足冰凉。

给大家分享几张具体暖手暖脚的措施图