春分时节话养生

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今日春分，春分的意义有两个方面，一是指一天当中的时间白天和黑夜平分，各为12小时；二是指春分正当春季（从立春到立夏）三个月当中的日子，平分了春季。所以古语云“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

春分一到，雨水就明显增多，果然最近下了两场雨，真是“春雨贵如油”啊，既滋润了农田，又湿润了空气。

春分时节养生需要注意以下几点：

1、阴阳要平衡

春分时节，在大自然中阴阳各占一半，所以日常饮食方面要遵循阴阳平衡原则，保持我们机体功能的平衡协调稳定。春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。

2、多吃蔬果

过了一个冬天，春暖花开，万物复苏，我们人体也正是生发的季节。到了春分时节可以多吃一些蔬菜水果，这样可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生有很大的益处。

比如可以多吃一些应季的蔬菜：韭菜、香椿、荠菜、豆芽、春笋、油麦菜等等都是很好的。

下面就分别为大家介绍几种代表性的时令菜：

香椿：健胃理气

第一个就是这个时节特有的香椿了，香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。

它不仅风味独特，有诱人的香味，而且营养价值较高，富含钾、钙、镁等矿物质，还含有我们人体必不可少的B族维生素。

另外研究还发现，香椿对预防慢性疾病也是有所帮助的。里面含有抑制多种致病菌的成分，含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。吃香椿还可以健胃理气，所以春分时节吃香椿是一个好的选择。

菠菜：防春燥

深色绿叶蔬菜的营养价值一直都是营养学家所推崇的，尤其是菠菜。它享有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 此时多吃点菠菜可以防春燥。

春笋：滋阴助消化

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素。

特别是春笋的膳食纤维含量很高，而膳食纤维又有利于肠道健康，可以促进肠蠕动，帮助消化、防止便秘。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

3、除了饮食之外，春分时节养生还要注意一些方面：

勤通风

因为春分时节万物复苏，此时的气候非常适合各种病菌的繁殖和传播，所以一定要经常打开门窗给房间通通风。不管是在家里还是在办公室里，都要做到勤通风。

我一般会在早上起来去上班之前把窗户打开通风，因为过了一个晚上，屋子里的空气变得十分浑浊，开窗让新鲜的空气进来是很有必要的，等到晚上下班回来再关上。

种花草

春天可以在家里多养一些花草。

爱花的人爱生活。养花不但能够提高空气质量，而且养花弄草也有助于调节人的情志。

我给我的小花圃新增了几盆小花，每天看看它们，浇浇水，打理打理，心情格外好。

所谓“心情好一切都美好”，不论到了什么节气，都别忽视了情志养生的重要性，这对我们人体的健康和心理调适都是非常有益的。

斗转星移，寒来暑往，古人的智慧早已为我们开辟了养生之路，遵循二十四节气的养生规律，让健康陪伴你我！

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