入秋后该如何养生

现在已入秋，相信大家在入秋后该如何保养身体会产生疑虑吧？接下来，我们就一起来学习一下吧！

据书籍记载“春生、夏长，秋收，冬藏”。春天主升发养肝、夏天主养心、秋天是主收藏养肺、冬天主闭藏养肾。养生也要顺应这个自然规律。

秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，暑热渐去，天气转寒。应当是做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及身体。

中医讲秋属金，在脏属肺，主燥。入秋后最先感觉的就是秋天的燥气。

燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。故云“春夏养阳，秋冬养阴”。

秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解。

秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥。

另外，吃百合、秋梨、猕猴桃等也可润肺。酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

但需注意秋季养阴防滥补。因秋季虽已转凉但终不如冬季之寒，且燥邪多伤津易化热，故不可滥用补药，尤其温补之品如人参、黄芪之类以防补益太过而“上火”；进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。

秋季多燥，易患肺部疾患故当多食甘寒润肺之品，适度锻炼则能够提高机体免疫力，减少疾病的发生。

【来源：云梦中医医院】

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