晨起后空腹喝一杯白开水 真的养生吗（喝水讲究还是很多的）

随着现在思想不断的进步，每一个人都应该想开了，疾病不是治疗就能够消灭的只有有效的预防才能够得到身体的健康保证。所以说现在有越来越多的人都开始讲究起来，都想达到养生和保健的效果。

只有通过良好的养生方法和保健的措施，才能够使我们的身体慢慢的养好，才能够得到健康与长寿。但是养生的方法并不是说一两种，它可以说得上是随着身体变化而变化，但是也有很多人在生活当中自己认为是养生的方式方法，但是却给自己的身体起到了相反的作用，反而对健康不利。

最常见的就是在每天早上起床之后，空腹喝上一杯温开水，可以达到很好的养生和保健的效果，这种说法也有人说是错误的，那么究竟空腹喝水，好还是不好呢？

正确的答案是早上空腹起来喝上一杯温开水是比较好的。这是因为我们在睡觉的过程当中就会一些高亮的新陈代谢出现我们肠胃里面基本都是空的，早上起来能够喝上一杯温热的白开水，可以有效的促进新陈代谢加快，让我们的身体更加的清醒，还拥有强烈的适应能力。

但是大家一定要注意，早上起床之后空腹喝上一杯温热的白开水，里边什么东西都不要加，尤其是有些人喜欢放上一些柠檬片，盐，蜂蜜等等一些佐料。都会刺激我们的肠胃，健康损伤我们的肠胃粘膜，而且喝白开水的温度大约在人体的温度范围之内，也就是37度左右，太凉或者是过热都会给我们的肠道造成强烈的刺激感。

无论在什么样的季节和天气，自己的身体状况是什么样的，都是可以在每天早上起床之后空腹喝上一杯温热白开水的，可以有效的促进身体的消化能力还能够有效的使我们身体的肠胃运动起来，降低血脂粘稠度，久而久之自己的消化能力就会增强。

通过喝水的方式可以促进体内的血液循环将一整晚器官所代谢的废弃、垃圾通过排泄的方式排出体外，如果我们的身体缺乏水的话，就会很难将这些东西排出体外，我们身体当中所有的代谢功能都是离不开水的，所以说早上空腹喝上一杯温热的白开水，是起到很好的效果。

空腹喝上一杯温热的白开水，对于某些人来讲可能就会觉得这样的效果不是很明显，通常性的往里面加上一些蜂蜜，蜂蜜水同样可以有效的促进钙的新陈代谢，帮助我们达到减肥瘦身的效果，对于那些经常便秘的人还会起到缓解便秘的作用，但是对于那些血糖比较高的人群是不适合喝蜂蜜水的，而且喝蜂蜜水的前提之下是提前喝上一杯温热的白开水进行稀释，然后再喝上一杯温热的蜂蜜水。

对于那些喜欢养生保健的朋友们来说，都会觉得自己一天喝8杯水，可以说得上是一种理论上的想法，做到的人也非常的少，早上起床之后喝上一杯温热的白开水，适当的饮用，喝水的量，在一般情况之下8杯水也就是2000~3000毫升左右。人体每天最低的饮水摄入量是1500毫升，如果低于这个人水的摄入量相会出现身体的代谢功能缓慢，引发各种健康方面的疾病，但是并不是说喝水越多越好，尤其是对于那些代谢功能紊乱，肾脏不健康的患者，更应该及时的纠正。

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