“肠寿”寿更长！肠胃不好，饭后有4种表现，若无，肠胃还算健康！

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"肠寿"寿更长！“肠寿”方能“长寿”！

人的肠道是一个重要的身体器官，它们既能吸收食物中的营养物质，又会把不能被吸收的物质转化并通过肠道排泄出去，如果肠道发生异常情况，将会直接影响身体对营养的吸收，从而影响人体的健康寿命。所以，肠好人不老，“肠寿”方能“长寿”！

那么如何知道自己的肠道好不好呢？又如何保养自己的肠道呢？下面就让大众微健康的消化科医生来告诉我们答案吧！

饭后若有4种表现，你的肠道在喊你保养！若没有，说明肠胃还算健康

1、饭后打嗝

一般来说，打嗝多由消化不良引起，也是肠胃出现问题的现象，这主要是因为肠胃受到食物的刺激而出现不适感，从而让身体的迷走神经受到影响而出现不断打嗝。

2、饭后胀气

从中医上讲，饭后胀气首先是脾的运化功能低了，从现在医学来看，是胃肠的动力弱了，这是个核心。所以，如果在吃完饭后总是感觉胃部胀气并且不舒服的时候要注意，要及时对肠胃进行一个检查。

3、饭后恶心反胃，甚至呕吐

大众微健康的消化科医生告诉我们，部分肠胃有问题的朋友在吃完饭总会让自己感觉到恶心反胃、甚至呕吐，特别是患有一些慢性胃炎的人会出现此情况。所以，饭后如果出现这种情况就要警惕，有可能是肠胃出了问题。

4、饭后腹泻

众所周知，肠道受食物刺激，饭后产生便意是再正常不过的生理现象。然而，如果是刚吃完饭就立刻想上厕所，并伴有腹泻等异常反应时，就应该引起足够重视。因为它们可能正在提示你肠胃功能在下降。

如何保养肠道？消化科医生来教你3秘诀，让你拥有好肠道！

1、适当的吃生姜

大众微健康的消化科医生告诉我们，生姜能够刺激肠胃分泌大量的消化液，帮助中和胃酸，缓解了胃部不适感。所以，适当的吃生姜可以保养肠道。

可以把生姜晒干研磨成细粉，放在杯子里面代茶饮用；也可以在菜肴或者粥里面加入一克生姜来帮助食物消化。

2、捏捏小腿肚

小腿就像人体的“承重墙”，人体50%的神经、血管、血液都在双腿。从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，从而可以保养肠道。

所以，建议友们平时多搓揉小腿肚，边转动边搓揉，每侧都要揉搓。

3、多下蹲

下蹲是保养肠胃的一个重要动作，经常做这个动作，可以加强肠道健康，有预防肠道出现疾病的效果，同时还有很好的健身的效果，要坚持，肠道会更健康。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于肠道健康的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～

参考文献

王元钊. "肠寿"寿更长[J]. 养生保健指南

季卫华. 肠道保养好，百病不来找[J]. 自我保健

季卫华. 有否胃肠病 饭后有反应[J]. 医药与保健

许文娟. 保养肠胃，为健康“保险”[J]. 家庭用药

图片来自网络

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