“待到重阳日”，告诉你这些养生长寿必备秘诀！

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中国历来认为九为阳数，双九就为重阳，基于古代的祭祀和岁时，在历史的不断演变和流传中，逐渐形成了九月初九的重阳节日。1989年重阳节被我国设立为老人节，所以现在许多人都知道重阳须敬老，却逐渐忘记了那些属于重阳节的独特的习俗。

关于重阳节的习俗，西汉《西京杂记》里就有记载：“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，云令人长寿。”东汉桓景记载的九月九还有登高避灾免祸。这些逐渐传承下来的习俗，不只是一种象征，更是古人在经验中发现的养生保寿的诀窍。

登高：“三月上己，九月重阳，士女游戏，就此拔楔登高。”登高一为祈平安，二为念亲友，三就是为得长寿。“会当凌绝顶，一览众山小”，深秋阳气收敛，爬上山顶高峰感受自然界的美景，眼界的开阔能够帮助我们心境的放开，舒缓个人情志。中医里提出七情内伤也是致病的因素，而且七情致病最易直接中伤脏腑，成内生疾病，“怒伤肝，喜伤心，忧思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，登高舒缓情志有助于减少精神压力，减轻七情的内伤损害。

饮酒：重阳节的一个重要习俗是与友人饮菊花酒，古有陶潜“采菊东篱下，悠然见南山”，菊花被称为花中君子，也是一味常用的中药，归肺、肝经，有散风热、清肝火、明目的功效，凡是因风热、肝热或肝阳上升引起的头目诸病都有治疗良效。酒是通血脉之物，少量饮用可以振奋精神，在重阳节稍饮菊花酒，不但可以借酒怡情，“何以解忧，唯有杜康”。也可以振奋精神，祛风通血，实为养生益寿之良道，所以“待到重阳日”，一定要约三两知己“还来就菊花”。

佩茱萸、食蓬饵：古人佩茱萸登高纪念亲友，茱萸可以暖胃燥湿，极具药用价值，木本茱萸有吴茱萸、山茱萸还有食茱萸之分，都是常用到的中药。蓬饵即重阳糕，俗话说“民以食为天”，人们擅长将每一个节日变成美食的盛宴，古方蓬饵今日怕是已经无人会做，现在重阳糕是用糯米粉、粳米粉、赤豆、糖等做成的软糕，若想要达到食疗之效，还可以加入一些药食两用的中药材。

“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”。人体的阳气是生命的活力，重阳之际，藏阳收气可保冬日阳守不致重病，使外邪难侵，疾病减少，阳气长存于体，自然长寿可保。

古人知晓四时阴阳，所以重视每一个阴阳变幻的节气，今时之重阳，将敬老作为主旨，却也是有秉承古人重阳之真意，不如回归旧时之本质，去登高远望、佩茱萸食蓬饵，再饮两三杯菊花酒，将养生之道奉入生活。

（本文为“金兰中医学社”独家出品，图片来源于网络。作者荷西，未经授权，请勿转载）

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