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注意!人体的《24小时黄金养生》规则

长亭折柳2022-08-05 14:02:01 热度:18833°C

原标题:二十四小时养生 注意!人体的《24小时黄金养生》规则

想要活得健康长久,人应顺时而养生,气血运行乃与四季变化有密切关系,古中医云:「人法自然丶人顺四时」,现代人将一天分为24小时,古人则将一天分为12时辰,正对应着人体12条经脉,所谓24小时黄金养生规则,指的是各时辰皆有不同脏腑运行,人只要顺应12时辰养生的核心规则,就等於顺应天地自然的规律生活,自然少生病丶健康丶长寿。提醒一下身边的好友丶亲人多注意一下自己的身体吧!

12时辰规律分别为子丶丑丶寅丶卯丶辰丶巳丶午丶未丶申丶酉丶戌丶亥。

注意!人体的《24小时黄金养生》规则

二十四小时养生:注意!人体的《24小时黄金养生》规则

子时(23点~1点)胆经运行子时乃是胆经值班之时,到了11点为阳气开始生发的时候,决定了隔天一整日的活力来源,《黄帝内经》说道:「凡十一藏皆取於胆」,意即子时正是最重要的养生时辰,其主睡眠,若一旦错过恐不易入睡,想一夜好眠丶醒来活力充沛,建议晚上11点前要把该做的事完毕,保持卧室环境安静舒服丶身心关机,准时11点上床睡觉,如此才能安心熟睡,好储备隔天体力。

丑时(1点~3点)肝经运行丑时乃是肝经当令之时丶护肝造血的最佳时机,《黄帝内经》记载:「人卧则血归於肝」,指入睡後血流於肝,使肝得到滋养才能发挥功用,此时熟睡对肝最有助益,接着说「肝受血而能视丶足受血而能步丶掌受血而能握丶指受血而能摄」,正说明了肝脏与四肢健康丶血液循环有密不可分地关系,此时好好睡觉有助於解毒排毒丶提升新陈代谢力。

注意!人体的《24小时黄金养生》规则

二十四小时养生——注意!人体的《24小时黄金养生》规则

寅时(3点~5点)肺经运行寅时乃是肺经旺盛之时,肺主要的工作在於分配人体气血输送至全身,此时深度睡眠能确保气血输布完全,让人隔天面色红润,五脏六腑得到充分动力与养分以执行各自功能,若长期在这个时间熬夜不睡,容易使肺气虚渐衰丶气血不足,肺气上逆而引起咳嗽,导致睡不好或容易在此时辰醒来,以致影响各脏腑的运作机制。

注意!人体的《24小时黄金养生》规则

二十四小时养生,注意!人体的《24小时黄金养生》规则

卯时(5点~7点)大肠经运行卯时是大肠经最旺盛的时段,也就是大肠最奋力工作的时刻,这时早上5点至7点有一个非常重要的关键,起床时空腹「喝一杯温开水」,让肠道开始感应丶刺激,此时就会开始有便意,将前一天累积下来的废物从体内排出,时常会便秘的人更应该这样做,能减轻便秘的不适情况,排便顺畅自然达到解毒之效用,且早晨起床喝一杯温开水,也有助於稀释血液浓度,以防血栓形成。

辰时(7点~9点)胃经运行早上7点至9点是胃展开工作的时刻,此时胃经正活跃,体内必须要有足够的食物让胃消化工作,因此吃早餐绝对是不可或缺的,至於早餐则可选吃点富含纤维的食物,帮助胃运作,早上忌吃生冷丶寒凉的食物,会阻遏经络运行,温热食能保养胃肠,吃完早餐可稍加按摩足三里穴(位於膝下三寸,胃经的代表穴位),有助於调气血丶理脾胃。

巳时(9点~11点)脾经运行上午9点至11点为脾经旺盛之时,脾主运化精微营养物质,也就是脾脏是帮助营养吸收的最大功臣,中医认为,「脾为後天之本,气血生化之源」,倘若先天不足,则可仰赖後天调养以补足,此时脾则扮演着不可或缺的角色,而脾也主四肢肌肉,久坐自然伤身,趁此时起来活动舒展筋骨,有助於脾经运行,按压足三里穴也能达到保养脾胃丶补中益气之效用。

午时(11点~13点)心经运行午时为养心最重要时刻,心经当令不宜有剧烈运动,吃完午饭可小小散步,午时也是以日之中阴气开始增长之时,「动养阳丶静养阴」,此时最宜小憩,有助於血液运行顺畅丶滋养五脏保护心血管,不过要注意的是,午休时间勿逾一小时,否则容易引起夜间失眠。

未时(13点~15点)小肠经运行午时已过换小肠经当班,此时是小肠精力最旺盛的时段,午饭必须在午时吃完,且午餐的营养价值要高,才能让小肠正旺时可以充分消化吸收食物的营养成分,让养分充沛分配至身体各个部位,而由於小肠经会循行经过上肢丶肩丶颈,建议餐後可以舒缓伸展筋骨丶拉拉筋,以免出现肩颈紧绷状态。

申时(15点~17点)膀胱经运行下午3点至5点为膀胱经当令之时,也是第二大黄金养生时刻,膀胱经与水液代谢息息相关,此时正活跃是主要喝水时刻,多补充水分可促进膀胱运作,有利於稀释被营养充满的血液丶排除体内废物丶维持体内良好环境,申时更是头脑最清醒的时候,把握此时工作和学习。

酉时(17点~19点)肾经运行酉时宜滋阴补肾,不宜过劳丶剧烈运动,适合稍作休息之时,适量补充水份配合缓和运动如瑜珈丶散步,有助於促进身体机能活络循环,顺道将体内毒素排出,亦可吃些黑豆丶黑芝麻丶深绿色蔬菜和乳制品等补肾食物,有利於养肾功效。

戌时(19点~21点)心包经运行夜间7点乃为心包经最旺之时,心包经是气血运行的通路,有传导和保护的功能,也主掌情绪和循环,「心志喜,心主代君宣布,故喜乐出焉」,说明了心包经经主控情绪的重要,此时保持心情轻松愉快,做些纾压活动如泡澡丶听音乐丶散步,有助於缓解一天的疲劳丶保持血管通畅,心脏功能较差的人,可在酉时内关穴(心包经的代表穴位)。

亥时(21点~23点)三焦经运行三焦经掌管全身气血循环,此时应该准备休息入眠丶保持情绪平稳,切勿大悲大喜,有利调理全身气血,让五脏六腑得到充分休养,《黄帝内经》说道「三焦为水道出焉」,意即三焦经如水道一般,应要通畅才不致生病,可在睡觉前敲打三焦经,有助於疏通整条经络,达到通畅之目的。

人与自然息息相关,遵照顺时养生之规则,比起药补丶食补来得更健康丶天然,循着老祖宗的养生智慧,12时辰养生秘诀正是最基本的调养法,一生受用丶不可不学!

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