4个瑜伽体式，告诉你什么才是养生之道！

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当下人们的工作压力越来越大，很多人都已经出现“未老先衰”的情况，当然衰老的不仅是心态还有你傲娇的皮肤，皮肤好身体精神状态也就不言而喻，当然心态也会随之变化，人看起来气色不好，看起来长得就着急了当然在进入今天的文章前，小编还是带大家了解一下几种可以让人“显老”的现象和问题！你是否中招？

注重养生

我们最常说的一句话是：好的心态，决定好的精神面貌是很重要的！是的！心态的转变，思想的转变使得我们开始注重自己休息的时间，也改善了自己赖床的毛病。

可是长期的缺乏训练，精神和身体总是会给我们亮起红灯，甚至连免疫力都下降了不少，之前连路都不想走，因为这些亚健康状态，现在你会发现自己已经在偷偷的运动了！

注重自己的朋友圈

现在的年轻人在好朋友熟悉的人面前是话痨级别的存在，和不熟悉的人在一起总是感觉很心累，真的是一句话都懒得说！手机通讯录上的人，越来越多可是真正能聊到一起的确实没几个，之前的你喜欢结交新的朋友，现在觉得身边留到最后的才是真正的朋友。

逐渐，我们开始有意无意的缩小自己的朋友圈子和社交圈子，越来越懂得吧时间留给值得的人，新来的人，开始变得通信管理自己的朋友圈！

注重护肤担心脱发

强节奏，没有规律的生活，使得年纪轻轻的你就出现头发一掉一大把的情况下！你可能会觉得自己新陈代谢太强，但是看着自己久高不下的发际线，从此焦虑感日益增加。当然年轻的我们会担心，自己的青春痘，每次长痘痘会用尽各样的办法来进行“平豆行动”，但是随着年龄的增长，豆豆消失了，随之而来的是小细纹和皮肤松弛，从此以后我们便游离于各个化妆品之中，开始注重自己的皮肤问题！

当然以上的情况和我们的年龄是没有太大关系的，心态和包容才是最主要的。今天小编给大家介绍几个可以深度放松自己心态的5个瑜伽体式，抓住岁月的小尾巴就靠它们来帮你了！

犁式

动作要领：身体平躺在瑜伽垫，双腿向上抬起并且审过头部将脚趾放于地面，并且注重拉伸大腿后部肌肉，紧绷膝盖的同时上手十指巷口放于背部即可犁式作为很好的缓解压力的体式，不仅可以让血液回流大脑，也可放松自己的心态和神态作用桥式

动作要点：同样平躺在瑜伽垫，双脚掌着地的同时使得小腿地面垂直同时供起我们的髋部，使得大腿与地面保持平行抬起背部以及臀部 ，伸展肩膀的同时保持长呼吸，每组动作保持30-60秒即可！婴儿式

动作要点：双脚并拢，跪姿在瑜伽垫子上呼气和吸气的同时双臂向前伸展，并且保持上半身趴在地面，保持这个姿势正常呼吸即可，主要的是脚部十种要紧贴于脚踝，保持5个呼吸即可！双角式

站立在瑜伽垫子，双脚分开，双手叉腰的同时注意呼吸的调节同时打开胸腔呼气上身向前弯曲，伸手掌的同时弯曲肘关节名同事保持双膝盖伸直，并保持5个呼吸即可当你感到近期情绪越来越低落时，当你感觉近期压力繁重时，一方面可以转移自己注意力，使自己不在因为某件事来挑拨你的心情，当然你也可以借助瑜伽的方法来激励自己，改善自己的状态，无独有偶，这些瑜伽体式不仅可以改善自身体质，增强免疫力，也可以通过这些瑜伽体式来缓解自己不好的心情，对于广大网友说算不算小福利呢？

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