脚崴了怎么快速缓解?崴脚的注意事项

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日常生活中人们在走路或者运动的时候，一不小心就会出现崴脚的情况，非常影响人们的日常生活，并且崴脚后处理不好，还会危害骨骼健康，那么脚崴了怎么快速缓解?崴脚的注意事项又有哪些呢?小编来为大家介绍吧!

脚崴了该怎么快速缓解?

1、抬高腿部：如果没有只是轻微的崴脚，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

2、冰敷患处：轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用;用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。

3、热敷：在崴脚48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位，可以加快局部的血液循环，帮助受伤部位的淤血消散，还能减轻疼痛感。

4、局部按摩：崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

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