哪些水果对睡眠有帮助 看完可以省下补品钱了
2008-01-24 分类:睡眠
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每个人都想拥有一个好的睡眠,不过却并不能如意,所以今天每日养生网(www.tqys.net)给大家推荐一个很好的“水果疗法”,可以吃一些有助于睡眠的水果,在改善睡眠的同时,还有美容养颜的作用,有没有心动,那就从今天开始吃起来吧。
哪些水果对睡眠有帮助1、香蕉
香蕉中含有的物质,可以让人远离焦虑,帮助提升睡意。
2、红枣
红枣有安神助眠的功效,晚上食用,可以加快入睡时间。
3、苹果
苹果中含有的芳香化合物,有很强的镇静效果,对于睡眠也有一定的帮助。
4、奇异果
奇异果中含有的物质,可以稳定脑部神经的运行,对睡眠质量也有很好的改善。
5、桂圆
桂圆有安神助眠的作用,对于长期失眠的人群有很好的缓解治疗。
睡前不适合吃哪些水果本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/shuimian/不得转载1、榴莲
睡前食用榴莲会影响消化。
2、车厘子
车厘子也不适合睡前食用,尤其是糖尿病人。
3、红提
红提中含有的物质,会影响心血管系统,所以不适合睡前食用。
4、芒果
芒果中糖分过高,不适合睡前进食。
睡前吃水果需要注意些什么如果有睡眠问题,而且想用饮食来改善的话,最好不要在临近睡觉时间才吃,最好在睡觉前1个小时食用,而且不宜进食过多,以免影响胃肠道消化,对睡眠更为不利。
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