古人“养生”十六法

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1、发要常梳

古人称“栉发浴头”，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

2、面要常擦

古人称“浴面拭擦神庭”，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

3、目要常运

古称“运睛”，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

4、耳要常弹

古人称“鸣天鼓、掩耳弹枕”等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

5、口要常漱

古称唾液为“胎食”，又称“金浆玉液”，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

6、齿要常叩

民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

7、浊要常呵

古人称为“鼓呵”，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

8、胸要常扩

古人称“扩气”，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

9、腹要常揉

古人称“揉脐腹”，能增加胃肠运动、消积、顺气。

10、腰要常活

古人认为活腰能强腰固肾。

11、谷道常提

古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

12、肢节常摇

古人云：“常摇肢节百骸，关节曰趋灵活”。

13、腿膝常压

俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

14、肌肤常摩

按摩，古人称为“干沐浴”，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

15、足心常搓

古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

16、二便禁言

古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

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