夏季养生：古人长寿养生10法，助你长寿少生病

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我国古人非常重视养生，探索养生长寿之道，总结归纳出不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被广泛应用。

精神养生

古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清净、心理平稳，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以致诱发种种身心疾患。

动形养生

古人认为，“人欲劳于形，百病不能成”，诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等“动形”方式，以强身延年。

饮食养生

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

进补养生

我国传统医学十分推崇用滋补药物来调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。但进补要注意辩证和适量，还应顺应四时。

固精养生

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的濡养，才能保持其正常功能。如性欲无节制，精血亏损过多，就会造成身体虚弱，病变百出，减损寿命。晚婚、节欲等措施，可防阴精妄耗，延缓衰老。

经络养生

《灵枢·经脉第十》中说，经络可以控制人体一切功能，具有“决死生、处百病、调虚实”的作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简单的方法就是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

顺时养生

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外，因此从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行须与四时相适应，不可反其道而行之。否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。因地制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病。

修身养生

古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起，平日应排除各种妄念，多说好话，多行善事。孙思邈说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦，有利于身心健康

调气养生

古人认为，人体元气可化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能。调气养生法主张通过慎赶居、顺四时、戒过劳。防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语习吐纳、行导引等一系列措施，来调养元气、祛病延年。

减毒养生

古人认为，人若喜怒无常则会导致体內阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六淫疫疠（传染病）、伤于外邪则百病丛生。这些致病因素对人体健康均可视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。通过饮食调理、服用药物及其他措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，延年益寿。

摘自：郭旭光《古人长寿养生10法》

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