二十四节气｜立冬习俗小课堂~

TIPS：本文共有 1301 个字，阅读大概需要 3 分钟。

二 / 十 / 四 / 节 / 气 / 之 / 一

每个节气对我们的生活都有不同的含义，人们不仅在特定的节气有着独特的风俗习惯，而且不同的节气对周围环境的影响也不同。

那么立冬的风俗有哪些呢？

立冬时刻

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，立，为开始之意；冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，立冬便表示冬季的开始。日期为每年公历的11月6日-8日之间。

我国传统的四季划分是以二十四节气中的“四立”作为起点的。所以“立冬”节气标志着冬天正式启动，它也是整个冬季的第一个节气。

立冬三候

立冬

我国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰

此节气水已经能结成冰；

二候地始冻

土地也开始冻结；

三候“雉入大水为蜃”

雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬美食

有谚语称，“立冬补冬，补嘴空”。认为此时进行食补，可补充元气抵御冬天的严寒。

在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

1吃饺子

饺子

为什么立冬吃饺子？来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗。

2多吃主食，适当吃羊肉

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

3多吃萝卜、白菜

立冬正是吃萝卜的好时节，萝卜虽然便宜普通，却味道甘甜，十分营养，立冬多吃萝卜有滋补脾胃，润肠通便等功效。

北方有句谚语说的是“立冬砍白菜，长得更可爱”，立冬时节干燥寒冷，大家不妨多吃白菜，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。

迎冬贺冬

立冬习俗—贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

冬泳冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法

立冬养生

1防寒

气温持续下降，身体虚弱的人容易感染风寒，特别是脖子、肚脐、脚等地方，需要加强保暖，可别为了身材，在寒风中瑟瑟发抖。

2运动

可以适当做做慢跑、太极、快走等平缓的运动，以达到微排汗的效果，从而改善全身血液循环，有助于提高免疫力。

3睡眠

冬季养生尤其要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

END

如果觉得《二十四节气｜立冬习俗小课堂~》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！