不长胖的晚餐食谱 晚餐不吃的危害

日常生活中有很多热爱减肥的人群，减肥不仅能让身材变得好看，在一定程度上还有益于身体健康，大家都知道晚餐食用不当是很容易长胖的，那么大家知道不长胖的晚餐食谱有什么吗?晚餐不吃的危害又有哪些呢?小编来为大家解答。

不长胖的晚餐食谱

1、西红柿炖玉米

做法步骤：先将西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块，甜玉米切圈;锅中倒入少许油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西红柿块，小火煸炒1分钟，加入水大火开始煮;再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去，煮开;转中火再煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续煮1分钟;最后加盐和胡椒粉调味即可食用。

2、低脂炒蔬菜

做法步骤：准备胡萝卜、瘦肉或者鸡肉、玉米、豆角、盐、姜、生粉各适量：把材料切丁丁，肉也是，然后把肉加点油，盐，和点点生粉伴一下，待用;锅下油，一点盐，姜，喜欢辣的可以现在放辣酱;然后放肉，爆炒，等到肉变色，后下胡萝卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖;等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒即可。

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