来例假为什么会胃口不好?例假期间吃什么好?(2)

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来例假期间吃什么食物好?

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养;比如可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物;摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、摄取足够的蛋白质，可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

来例假食欲不好是比较正常的情况，上文详细为大家介绍了例假期间胃口不好的原因、以及来例假适合吃的食物，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网(www.tqys.net)的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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