有了这些症状你可能是肝火旺 常吃这些食物降肝火

不健康的饮食结构和不良的生活习惯都会引发肝火旺盛，肝火旺不仅影响人的正常生活，还会引发其他疾病，因此在日常生活中预防肝火旺症状显得尤为重要。本文整理了常见的诱发肝火旺盛的症状和原因，并为每日养生网（www.tqys.net）的网友们提供预防肝火旺盛的方法和生活建议。

肝火旺会常见症状有哪些?

1、肝火上炎患者一般会出现头疼，耳聋耳鸣，头热，心烦易怒等症状。

2、肝火旺盛上冲常见的症状还有形体消瘦，口苦目赤，舌出血等。

3。女性肝火旺盛者常伴有月经过多，失眠多梦，经质粘稠等症。

4、肝火旺还会引发咳嗽，便秘，胃疼甚至吐血便血等疾病。

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1、饮食结构不均衡，辛辣，油腻，刺激性食物吃的过多，不注意喝水等不健康的生活习惯也会造成肝火旺盛。

2、肝火旺盛的人群一般都存在睡眠质量不好，身体五脏功能不调等问题，长期熬夜，经常爱发脾气都会引起肝脏上火。

3、肝火旺还和肝脏疾病，季节变化等因素有关。

怎么预防肝火旺盛?

1、饮食上除了饮食均衡和保持清淡之外，还可以多吃些有助于清火的药物和茶饮。要少吃辛辣，生冷，油腻和刺激性食物。

2、养成良好的生活作息习惯，保持充足的睡眠时间，尽量减少熬夜次数，经常锻炼身体，学会劳逸结合，减轻肝脏本身的负担。

3、肝火旺盛患者在日常生活中要学会调整自己的情绪和心态，因为焦虑，不安等情绪只会加重肝火旺的症状。

4、锻炼身体，提高自身的抵抗力和免疫力，还可以通过做按摩的方式，来改善全身新陈代谢功能，促进肝脏部位的血液循环。

5、每天一杯枸杞水也可以有效养护肝脏，修复肝细胞的再生能力。

缓解肝火旺食谱

1、凉拌西红柿：西红柿富含丰富的营养和维生素，具有解毒清热，美容养颜和凉血平肝的作用，秋冬季节常吃西红柿可以起到去火功效。

2、银耳莲子粥：准备适量银耳，枸杞，莲子和冰糖，先将银耳用温水泡开，再将所有食材加清水煮沸，煮至汤粘稠即食。银耳莲子粥不仅可以护肤养颜，还可以有效平衡内分泌，降肝火。

3、猪肝炒木耳：先将木耳用清水浸软，切丝，猪肝洗净切片腌制10分钟，先将猪肝片用大火炒熟，在放入木耳丝，加适量调味料即食。常吃木耳和猪肝可以有效调节内分泌，平息肝火。

4、芹菜粳米粥：准备适量芹菜，粳米和枸杞，先将芹菜洗净切碎，加入所有食材和适量清水，煮熟即食。芹菜性寒凉，能够有效缓解肝火旺盛。

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