三伏天吃什么最养生？适合吃哪些食物

都说三伏天应该多注意养生，所以在饮食上也要多加注意，适合多吃一些清淡的食物，不过哪些食物适合吃，哪些食物不适合吃，却又是一个难题。

所以，接下来每日养生网（www.tqys.net）就给大家介绍一些适合在三伏天吃的食物，避免选择焦虑，一步到位!

三伏天适合吃哪些食物

1、三花

三花指的是“金银花、菊花、百合花”，它们有清热降火的作用，适合在三伏天这种炎热的天气泡水饮用。

2、三豆

三豆指的是“绿豆、赤小豆、黑豆”，它们有利水除湿、清热降火、补虚的功效。

3、三叶

三叶指的是“薄荷叶、荷叶、淡竹叶”，它们在三伏天饮用有解暑的作用。

4、三瓜

三瓜指的是“西瓜、丝瓜、冬瓜”，它们主要有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目等功效。

三伏天的饮食要点有哪些本文原创栏目https://www.tqys.net/sj/jq/不得转载

1、要以五谷杂粮为主食，然后荤素搭配，注意营养协调，以清淡为主。

2、合理膳食，每日补充身体所需的基本营养元素。

3、水果和蔬菜不能互相替代，均要摄入。

三伏天的饮食禁忌有哪些

1、根据自身的体质选择适合的食物，比如热性体质的人群多吃一些清凉解暑的食物，而体寒的人群则应当多进食一些滋补的食物。

2、不应过食寒凉，少吃冷饮。

3、饮食清淡，不要吃太多油腻辛辣的食物。

4、注意饮食卫生，不要随便吃一些不健康的或者有腐败迹象的食物。

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