冬天天气干燥怎么养生？喝够8杯水 润肺养颜又暖身 健康过冬天

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冬天天气干燥怎么养生？8杯水喝到，润肺暖身，健康过冬天

冬天来了 ，天气干燥，很多人经常会出现口干舌燥，脸色发干，手脚出现冻伤等，这些都是人体水分缺失的现象。因此在冬天大家一定要多喝水。

冬天喝水，大家要喝热水，温水，不要喝凉水。每天多喝水，可以带给你极大好处：

1增强体制，预防感冒。加快身体新陈代谢，阻挡外来病毒或者将感冒病毒挡在门外。

2减肥瘦身。促进血液循环以及身体代谢，燃烧脂肪，廋身减肥。

3助肠胃消化。清理胃里的残渣垃圾，胃轻松，预防便秘

4补充水分，防止皮肤干燥破裂。

5爱护三高疾病。保护心脏，稀释血液，促进体内新城代谢的加快。

寒冷的冬季大家怎么来喝水？水的温度不能太热也不能太冷，10-30摄氏度最好。 水要一口一口喝，不要喝急水，少量、多次、慢饮是3条基本准则。

养生专家指出，每天坚持喝8杯水，尽量在2000cc的水最好，对身体的爱护极好。一起看看具体的时间段：

第一杯水：早上起床。空腹喝一杯温水，可以给人体补充水分，也为早上的大便助力，排除人体肠道垃圾毒素。大家也可以选择淡盐水，蜂蜜水也可以。

第二杯水：上午9；30点左右喝水。为工作补充能量，提神醒脑，还为人体补充水分。

第三杯水：上午11；30点左右，基本是饭前30分钟左右。给人体补水分，还可以增加饱腹感，减少午饭的摄取量。

第四杯水：1点钟左右，基本是午饭后30分钟左右。促进午饭的消化。

第五杯水：下午15；30左右。缓解饥饿感，还可以提神解乏，为工作学习助力。

第六杯水：晚上6点左右。基本是饭前喝水，帮助肠道消化，还可以减少食物食用。

第七杯水：晚上7点左右。饭后30分钟喝水。清理肠胃。

第八杯水：睡觉前1个小时。预防睡觉口渴，还可以稀释血液浓度，防止脑梗塞或心肌梗塞的出现。

上面这8杯水，大家可以来做到，当然了。如果你喜欢运动健身，可以多喝一点水，适时补充流失的水分，保持身体健康。运动的时候不要喝冰水。

提醒一点，不要等到身体很缺水的情况去喝水，特别是冬季。人体水少，口干舌燥的时候，血液粘稠度增加，血管狭窄，心肌梗塞就会出现，因此大家要及时喝水。

冬季喝水，大家每次喝水不需要特别多，给身体足够的吸收时间，效果更佳。当然了，如果你觉得喝白水喝腻了，可以在水里加一些别的食材，这就是一些养生茶了，养生功效也不错。下面给大家推荐几种很适合冬天来喝的茶饮，一起学习一下：

第一种茶：红茶

冬天最驱寒保暖的茶就是红茶，红茶甘温，可养人体阳气，可以生热暧腹，增强人体的抗寒能力，驱寒保暖。当然了，喝些红茶还可以助消化，去油腻，减肥瘦身。

冬天喝红茶，大家要用热水来冲泡，煮沸的水，热水放好后，杯盖盖好，护住里面的香味。当然了在红茶里面，还可以加一些红糖或者牛奶，也不错，增添营养，生热暖腹，强身健体。

第二种茶：红糖姜茶

红糖姜茶，是冬天女性的最爱，红糖补血，姜是温性。喝上一杯茶， 可以温暖身体，可以缓解手脚冰凉，还可以缓解女性朋友的大姨妈问题。如果有感冒的现象，喝一杯还可以预防感冒。

第二种茶：乌龙茶

乌龙茶性温，开水泡过后，可以润肤、润喉、生津。还可以缓解肌肤干裂，嘴唇干燥脱皮。因此乌龙茶是冬季一个很好的养生茶饮。

第四种茶：普洱茶

普洱茶性温，又养胃护胃，特别适合冬季饮用。对于冬季的手脚冰凉有很好辅助治疗作用。另外普洱茶还可以清肠、通便、助消化，缓解皮肤、鼻腔、咽喉干燥的问题。冬季饮用沸水冲泡的普洱茶非常有益健康。

大家在泡普洱茶的时候，可以在里面加一些蜂蜜，养生效果更加厉害。

第五种茶：红枣茶

红枣香甜，营养丰富，冬天用来泡茶，提高免疫力，还可以补血补气，预防风寒，保暖养生。

推荐搭配，红参枸杞大枣茶，热热乎乎，补血补气，暖胃，辅助治疗女性朋友的痛经。

寒冷的冬天，大家要好好的爱护自己的身体，既要多喝水， 也要强身健体，预防疾病，健康的度过这酷寒冬季。

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