14个动物养生技巧

《动养生：14》是本关于运动和健康权威指南。本书由健康专家撰写主要介绍了14种不运动方式包括有氧运动、瑜伽、冥想、普拉提等帮助读者了解如何全面锻炼身保持健康和健康生活方式。本书还介绍了健康饮食、身保健和心理健康等方面知识让读者了解健康生活方式需方方面面。《动养生：14》内容简洁明了、易于理解适合广大读者从事运动、保持健康生活习惯是本非常实用健康读物。无论你是刚开始运动或者已经热爱运动人你都会从中获得不少有益建议和启示帮助你拥有更加健康生活方式。

拍打涌泉穴，勿小看搿穴位，对以下介许多毛病侪有勿同程度防治作用。

神经官能症、中风后遗症、脑炎后遗症、帕金森氏症、白塞氏综合症、小儿麻痹症、过敏性鼻炎、记忆力减退、神经衰弱、郁闷心烦、易怒易躁、情志勿畅、气血双亏、上热下寒、腰背酸痛、足膝酸软、视力减退、发育勿良、营养勿良、体质虚弱、自汗盗汗、前列腺病、勿孕勿育、阳萎早泄、梦遗滑精、乳腺毛病、月经失调、雷诺氏病、偏正头痛、爱滋病、脑积水、脑软化、脑痿缩、风湿病、肺结核、血液病、尿毒症、糖尿病、低血糖、困勿着、低血压、高血压、心脏病、耳鸣、眩晕、健忘、肝炎、胆病、肾炎、贫血、哮喘、甲亢、甲低、癌症、遗尿、感冒......

拍打涌泉穴，能去除顽固性毛病。

防治阴虚阳亢，上实下虚、心肾勿交，肝肠上亢等导致各种慢性常见顽固毛病，焕发生机。对于未老先衰退行性病变和虚劳亏损消耗性毛病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。

拍打涌泉穴，能培肾固本。

防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现腰腿足部慢性毛病。

拍打涌泉穴，能开智激能。

促进儿童及青少年身心发育，开发智能，激发潜能。

拍打涌泉穴，能养肝明目。

对于慢性肝、胆毛病及近视、远视眼病，有一定功效。

拍打涌泉穴，能舒肝解郁。

畅达情志，心绪勿佳或七情过度辰光，拍拍涌泉穴，可消除郁闷焦躁，多愁善感等症状。

拍打涌泉穴，能定志宁神，平衡心境。

身体疲劳，神经紧张辰光拍拍涌泉穴，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛，对困勿着毛病有良好功效。

拍打涌泉穴，能扶正去邪。

纠正气血逆乱，防治因练某些功法勿当导致偏差。增强人体免疫功能，减少“外感六淫”致病机会。

加强内外气沟通，补贴人体能量。

拍打涌泉穴方法，采取坐姿式，平坐(如同坐凳子)或单盘双盘侪可以，根据自身条件而定。

姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然放弃一切念头，周身保持轻松自然状态，静坐一刻钟。

然后坐式勿变，双目睁开，右脚放勒勒左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，用左手掌心拍打右脚心涌泉穴，（女士反之,即用右手打左脚），拍打辰光，要加“狠狠打”想法，但用力应均匀，轻重要适中，力度大概与一般鼓掌辰光差勿多，同时要默数拍打次数。

拍打用力部位，手掌心劳宫穴对准涌泉穴，按照自家规定拍打次数，打完一侧再更换另外一侧，拍打相同次数。

双侧拍打操作结束，再按照前头坐式双目轻闭，自然放弃一切念头，放松周身，静坐一刻钟。搿全过程，算拍打涌泉穴方法一趟完成。

搿拍打方法鞋可称拍打功法，开始第一天，每侧各打100下；第二天可加到每侧各打200下；第三天可加到每侧各打300下。

日常保健者，双侧各拍打300下（多打亦佳），体弱多病者，为功效促进痊愈，可根据自身承受能力逐步递增拍打次数。

勿论啥情况，每侧拍打次数，最多勿得超过900下。

拍打次数是取《老子》“道生一，一生二，二生三，三生万物”之生意。

拍打辰光，作为日常保健者，每夜拍打一趟，或早夜各拍打一趟，有辰光多拍亦佳；专门疗病者，每夜可拍打六趟左右；年老体弱者，应巡序渐进，以勿感觉疲劳为度原则。

肾为人之“先天之本”，健康体魄有赖于充盈肾气来维持。

足心是肾经起始段，可谓“本”中之“根”。涌泉穴位于足心肾经重要穴位，是沟通人身整体与地气相通枢纽。

劳宫打涌泉（手心打足心），“狠狠打”意识，勒勒经络穴位调节与沟通过程中，使心肾相交，水火既济。“火勿上炎而神自清，水勿下渗而精自固”。