早上是养肝护肝的“黄金期” 建议多吃这5类食物 或会更健康

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现如今人们的养生意识都在普遍的提高和增强，可是仍然由于不良的饮食及作息习惯导致慢性疾病的患病人数极速升高，所以说一个健康的生活方式是非常重要的。#健康有知识#

一日三餐中早餐作为最重要的一顿，它既会给身体提供能量，同时对于促进血液循环也有很大的帮助，因为身体在经过一整晚的休息调整后体内的水分以及食物基本上被消耗殆尽了，所以说需要通过吃早餐来给身体补充营养。

然而长时间的熬夜对于肝脏健康却是极为不利的，尤其是错过肝脏的最佳保养时间，体内的毒素也会不断的堆积，甚至会影响其他身体器官诱发并发症。

因为肝脏也作为一处哑巴器官，没有痛感神经，所以一旦出现异常是很难被人体所发现的。

李兰娟院士表示：饮食与肝脏息息相关，早上是养肝的最佳黄金期，一定要做到营养均衡。

早上多吃这5类食物，或许对肝脏有帮助

1、高蛋白食物

早上适量的给身体补充优质蛋白以及低热量食物能够给身体补充营养，同时还能够加速体内肝脏细胞的合成与再生，对于修复肝细胞，养护肝脏是有很大帮助的。

2、含维生素A的食物

维生素A可以起到预防肝癌以及保护肝脏的目的，尤其是当肝脏受损以后多给身体补充维生素A可有效的修复肝细胞，在平时生活中含有维生素A比较丰富的食物主要有鸡肉以及牛奶、苹果、香蕉等等。

3、酸性食物

酸性食物最常见的有柠檬、山楂，这些食物里边含有的自由基能够预防肝脏受损，加速体内蛋白质的合成，有效的提高肝功能。

4、富含微量元素硒的食物

硒元素具有抑制肝细胞癌变以及杀死癌细胞的目的，同时它对于健康的肝细胞是没有任何副作用的，所以说在平时生活中可以多给身体补充硒元素，既能够预防肝脏类疾病，同时还能够给身体补充营养，例如菌菇类。

5、绿色食物

绿色食物主要指的是平时生活中常见的绿色水果和绿色蔬菜，因为它们所含有的微量元素比较丰富，可以有效的促进血液循环，还能够缓解身体疲劳，提高肝功能，例如西兰花以及青椒等等。

结语：想要养护肝脏一定要多吃一些养肝护肝的食材，同时规范自己的行为习惯，少喝酒不乱吃药。

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