天寒地冻，用五谷养生粥做早餐，饱腹感十足！

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天气越来越冷，尤其是在北方，外出时开始穿羽绒服。新的一天始于早餐，健康的体质也始于美味的早餐。早上，吃一顿丰盛的早餐。这是一天的动力来源。喝一碗暖胃的五粒粥！它美味可口，早餐丰盛，健康与您同在，整个冬天生活幸福而滋润。

粗粮是指我们通常吃的米饭和白面条。大多数粗粮不仅富含人体必需的氨基酸和优质蛋白质，还富含矿物质和维生素，例如钙和磷。粗粮的碳水化合物含量较低，但膳食纤维含量较高。进食后容易感到饱胀，还可以减少卡路里的摄入。因此，在一碗早餐中吃一碗不仅可以帮助新陈代谢，还可以添加丰富的维生素和蛋白质！

今天，编辑推荐——五谷养生粥。除了糯米和黑米，这种健康粥还含有铁含量丰富的红豆。花生也很温暖，柔软而香。它具有消除风寒的作用。特别适合女性朋友，儿童和贫血人士！具体方法如下：

所有成分：糯米，花生，红豆，黑米，血糯米，红枣，红糖，枸杞子，水

步骤1：将糯米，花生，红豆，黑米和血糯米放入一个空碗中，在适量的水中浸泡约4个小时，并控好水分。

第2步：将浸泡的全谷物放入砂锅中，加入一些红枣和适量的水，然后煮沸直至沸腾。

步骤3：锅沸腾后，用小火煮约40分钟。大米煮沸后，红豆也煮沸即可。

步骤4：煮熟后，加入红糖和枸杞，搅拌均匀，再次煮约5分钟，然后关掉火。这种五谷杂粮粥已经煮好了，搭配小菜吃，不仅健康还可以滋养身心！快点为您的家人做些营养早餐！

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