药补不如食补，那么这份秋冬季节的养生食谱请你签收！

我们知道，秋冬是养生关键的时候，不但要注意日常的饮食，同时也要注意日常生活的调理。

俗话说，药补不如食补！所以食疗调理是秋冬养生的很好选择，那么这份秋冬季节的养生食谱请你签收！能有效的帮助到大家润肺补气，养血除湿。

五行养肺粥

配料：黑豆、绿豆、红豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、红枣8-10个。

做法：直接全部放入电饭锅中进行蒸煮即可。

说明：黑豆黑色入肾、绿豆绿色入肝、红豆红色入心、小米黄色入脾、粳米白色入肺。百合入肺，安魄养神。枸杞入肝。木耳入肺，红枣养脾胃。

粉葛猪骨汤

年长的人因为身体老化，骨头钙质流失，变得脆弱。猪骨有很好的营养价值，猪骨煲汤可以补钙、补肾壮骨，适合各个年龄段的人食用。

粉葛猪骨汤更是秋季养生佳品，对人体的作用非常全面，它能够宜气生津止渴，又能够活血通络，同时呢还能够补肾壮骨、生筋补髓，快来准备起来～

具体做法：

1、粉葛去皮，洗净，切段备用，将红枣洗净，用筷子捅出枣核，将陈皮放入温水中浸泡，泡软后用刀轻轻刮去白色部分。

2、将切好的猪脊骨块置于清水中洗净捞出，猪脊骨冷水入锅焯水，撇去浮沫，待不再有浮沫溢出后捞出。

3、将备好的全部食材放入锅中，加入足量清水置于火上，武火煮沸后转文火煲3小时。

4、出锅前加入少量食盐调味，搅匀后捞出，粉葛猪骨汤即成。

当归红枣煲牛肉

做法：当归50克、红枣6粒、牛心顶250克、枚肉（猪里脊）250克、清水适量等。将材料洗净，放入锅内，注入清水，猛火煲至水开，改慢火煲2.5小时即可。

功效：补血润燥，调经止痛，对心悸头晕、眼花、乏力、月经量少或闭经等症有补益之效。

生地天冬粥

材料：生地黄30克，天冬30克，粳米100克，白糖或冰糖适量。

做法：将生地黄、天冬洗净切细入锅中，加入适量清水煮沸，取汁加入粳米再煮，待粥快成时加入适量白糖或冰糖调味即可。

功效：生地黄、天冬都是很好的滋阴润燥之品，做出药膳具有很好的润肺、滋阴、止渴功效，适宜干燥的秋季服用。

萝卜煲大骨

霜降一过，白萝卜也陆续上市，维C超多，去火润燥还助补钙！

沙地白萝卜与猪骨汤的结合，将大骨的钙质充分融入汤中，使人体更易吸收，再加上萝卜清甜的口感，这一碗汤，去火补钙还清润十足，赞！

西芹南瓜炒百合

西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。

南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎、治夜盲症的理想食材，还能使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用。

具体做法：

1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段；南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。

2、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。

羊杂粉丝汤

羊肉性温，既能御风寒，又可补身体。对一般风寒咳嗽，虚寒哮喘，腹部冷痛，体虚怕冷均有治疗和补益效果，最适宜秋冬食用。

具体做法：

1、羊肉洗净焯水备用，红薯粉丝温水泡发30分钟左右。

2、锅内放少许油，油热后，加入葱姜煸香，然后加入羊肉翻炒。香味出来后加水，大火煮沸转小火炖煮。

3、羊肉汤煮到汤白后倒入砂锅内，加羊杂煮沸再加入粉丝，煮沸后加入盐，白胡椒粉调味，最后撒上葱，大蒜，香菜即可。

生姜糯米粥

此粥对风寒感冒患者有良好的效果，米醋有活血、散寒作用。首先需要准备材料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

具体做法：

1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。

2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

双豆鸡翅汤

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

具体步骤：

1、制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤等。

2、首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

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