适合秋季的养生粥，6种花样做法！一天一款！一周不重样！

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秋季是一个容易上火，非常干燥的季节，有很多学生或抵抗力差的人都会各种上火！鼻子干，口干，舌干，皮肤干燥……平时除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋阴润肺，去火防燥的方式！今天就来解锁适合秋季的养生粥！6款花样做法！一天一款！一周不重样！其实秋季熬粥是有讲究的，这六款养生粥能解锁熬粥的一些新技巧！做法简单省事！又能滋阴润肺，去火防燥！关键是真的很好喝！

【第一款】——【红糖赤豆粥】

【食材】：赤小豆，糯米，红糖，水

【做法步骤】1：糯米洗净，赤小豆提前浸泡。

2：锅中水烧开放入赤小豆和糯米，一直熬到米烂粥熟！可加红糖！或冰糖！

【小帖士】：糯米能补中益气！赤小豆消水肿，调节肠胃蠕动，加冰糖滋阴润肺有去火效果！

【第二款】——【紫薯二米粥】

【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。

【做法步骤】1：紫薯提前切块，大米和小米洗净

2：水烧开下大米和小米一同熬煮10分钟后加紫薯米烂粥熟加冰糖

【小贴士】：大米，小米熬成粥，能补中益气，清火排毒，暖胃养胃，熬粥加点紫薯和冰糖清热去火，营养丰富，还能促进肠胃蠕动！

【第三款】——【红糖小米粥】

【食材】：小米，红枣，枸杞，红糖，水

【做法步骤】1：红枣提前去核，大米，小米，枸杞淘洗干净。（红枣带核熬粥有时会略苦）

2：锅中水烧开，下大米小米熬煮5分钟后，加入红枣文火慢熬15分钟后米烂粥熟加红糖加枸杞。

【小贴士】：小米属于养胃的！搭配红枣和红糖枸杞熬粥能养胃暖宫。对于女性来说能够补血养颜，对于小孩子来说能够提高抵抗力！

【第四款】——【红薯二米冰糖粥】

【食材】：大米，小米，红薯，冰糖，枸杞。

【做法】1：红薯提前切块，大米小米淘洗干净。

2：锅中水烧开下入大米和小米，煮开后加红薯，文火熬好加冰糖即可！

【小贴士】：这款粥非常简单，记得要开水下米！米汤才会香浓！秋季红薯上市，熬粥加点红薯能够宽肠通气！促进肠蠕动！

【第五款】——【红糖红薯二米粥】

【食材】：大米，小米，红薯，红糖，枸杞

【做法】1：大米，小米淘洗干净，红薯去皮切块，一起放入电饭煲加入足量热水，稀饭键熬好。

2：熬好加红糖，枸杞，不喜欢红糖可以加冰糖。

【小贴士】：记得秋季熬粥加点红薯能够宽肠通气，改善皮肤干燥，养胃润肠……同样热水熬粥！

【第六款】——【南瓜二米粥】

【食材】：南瓜，大米，小米，红糖

【做法】1：小米洗净，开水入锅熬煮再次煮开后，加入切好的南瓜继续文火熬粥

2：粥熬好了，加红糖，也可以加冰糖！

【小贴士】：适合秋季的养生粥，这6款花样做法讲到这！一天一款，一周不重样！秋季熬粥有讲究，时令的如：南瓜，紫薯，红薯放进来，营养翻倍，口感味道翻倍，关键还能滋阴润肺，防秋燥！

——【熬粥秘诀】记住一定要热水下米熬粥！热水下米，熬出的粥非常浓稠，米香十足！如果不用电饭煲，就用大火转文火慢熬！

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