【科普周周讲】最是一年春好处，阴雨暂歇迎“春分”——春分养生小贴士

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春 分

春未老

风细柳斜斜

试上超然台上看

半壕春水一城花

烟雨暗千叶

------ 苏轼

春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节。太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。 “春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。从这一天起，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。《逸周书·时训解》中记春分：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”也就是说春分有三候，春分过后，在南方越冬的燕子又飞回北方，衔草含泥筑巢居住。过几日，下雨时天空便要打雷。虽说惊蛰有雷声，可是真正多雨的时节是在春分。由于雨量渐多，除了雷声，人们还经常可以看到从云间凌空劈下的闪电。

此外春分还有很多习俗，例如民间有竖蛋的习俗，据说春分竖蛋有着四千余年的历史，古人有“春分到，蛋儿俏”之说，在这一天能够把鸡蛋竖起来的，预示着一年有好运来。

俗话说：春分养生十几天，健康生活一整年。那春分时节养生要点有哪些呢？

春 分

忌大热大寒

首先，注意天气的变化。春分时节，天气渐暖，尤其是爱美的年轻人会穿得少，虽然天气慢慢暖和起来，但仍不时会有寒流侵袭。天气变化较大，要注意添减衣被。不能太急于脱去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特别是脚部的保暖，春捂还要继续。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。总的原则是：忌大热大寒，力求中和。这一天，大家可以选择协调身体功能的平衡膳食。

春分

调治老病防新病

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来。各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是肝脏旺盛之时，相应而言，肺、脾的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。

春分

调畅情志，舒畅肝气

中医认为，肝脏对气候的变化是最为敏感的。春夏季节变换，肝阳易亢，肝风易动，会导致人的血压突然升高，情绪波动的时候甚至还会有中风的危险。所以在春分的时候，我们是要很好的注意自己的精神状态，保证心情舒畅，注意情绪波动，保持良好的心态。

肝主疏泄，此时应做好肝气的疏通和调达。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。对于办公室白领来说也需要经常放松眼睛、保养眼睛。

本文文字由我院中西医结合科提供

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