霜降时节话养生 饮食调节

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霜降时节，深秋景象明显，冷空气频繁，气温骤降，是一年之中昼夜温差最大的时节。在这个季节交替明显的节气，我们来聊一聊霜降节气养生之道中的饮食调节。

中医认为，霜降应淡补，保持饮食清淡，少盐，少辛辣。“补冬不如补霜降”，霜降时节的秋补以滋润温和为主。肉类可选鸭子、羊肉，酌加党参、当归、熟地、黄芪等调补气血阴阳。“药补不如食补”，根据个人的体质而定，不能乱补。饮食宜选滋阴润燥之品以增强免疫力。豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣等都比较适宜这个时节食用。适量食酸，以敛阳气，如山楂、五味子、醋等酸味食品。避免辛辣如葱、姜、蒜、辣椒等。（via 北京老年医院）

来源：北京12320在聆听

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