3个养生小动作，上班时也可以练，每天都做，身体棒棒！

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养生从现在开始最好，并且要持之以恒。养生的方法很多，今天就教大家最简便的养生三板斧“拍百合、狠跺脚、勤揉腹”。上班族也可以抽出时间锻炼。

拍百会

很多人都出现过昏昏沉沉，一整天萎靡不振的状态，去医院问大夫，大多都说你脑供血不足了。其实，我们中医认为血随气升，气为血帅，阴随阳升，阳为阴之先导。拍百会，就是因为“百会穴”是人体诸阳气汇聚的地方，用拍打的办法就把周身的阳气都调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态就改善了，整个人立马就清楚了，鼻塞也通气了，眼睛也看清了，脑子也清楚了。

每次叩击108下，改善脑供血不足

狠跺脚

还记得赵本山的小品《卖拐》里有一句这样的话：“你跺你也麻！”跺脚啊，要达到养生的目的，那就得跺麻，酸麻感就是我们中医所讲的“得气”，跺脚法主要是用来降浊阴，跺脚可以引气往下走，跺脚过后，脚上都要出很多汗，有的人还会有很明显的排气表现，这样就达到目的了。“跺脚”和“拍百会”是相对的，一升一降，这样就让身体里的气上下对流开了，整个人体就开始正常运转了。

跺脚法：每次108下，跺酥麻为宜

跺脚法：引气下行

勤揉腹

揉腹是各种养生法里最温和的一种，所以揉腹更适合一些慢性虚损类的疾病，揉腹不求速效，但要坚持，功到自然成。我们看人吃饱饭以后，常有个自发的动作，就是摸摸肚子，特别是吃撑了以后，摸摸肚子就会更舒服一些。我们可以从中领悟，凡是病人吃饭消化不良，容易有饱撑感，或者肚大腰圆的人，揉腹都是很好的养生方法。每分钟揉腹108次。

按揉腹部养生，这就是小编推荐的养生方法，每天都做，身体棒棒。

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