老年人养生 日常一个小动作（经络畅通健五脏）

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今天给大家推荐一个，辅助降血压的小动作金鸡独立，金鸡独立能够将我们人体的气血引向脚底。

促进经络的畅通人体的气血引向脚底，化足进经络的畅通强壮我们的五脏。化解我们体内的瘀阻从而对高血压，糖尿病这些问题起到一个很好的，调理和养生的效果同起到一个很好的，调理和养生的效果同时还能够预防老年痴呆，那么这个动作怎么做呢？

首先我们双手向身体两侧平衡伸展，眼睛要闭上先抬起一只脚保持平衡动作，感到疲惫之后再换另外一只脚，继续坚持平衡做3-5组即可。一般情况底下坚持时间越短，大脑的平衡能力就越差坚持的时间越长，对于一些平衡能力越好效果也就越好，一对于一些平衡能力好的还可以双手抱住，抬起的脚保持平衡动作需要注意的是，做这个动作一定要闭上眼睛的是，要通过大脑对身体各器官进行调节，感受脉络从脚的地方通向身体各个内脏部位，经过锻炼激发脏器的活力增强血液的流速，使体力的毒素有效地扫强血液的流速。

另外中老年人做这个锻炼的时候，建议手要扶住支持物以免发生意外，就可以练习练习的时候尽量把大脑静下来，并且练习的时候一定要闭眼，每天能够坚持多久就做多久。

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