每天一碗早餐营养粥，营养健康每一天

TIPS：本文共有 1512 个字，阅读大概需要 4 分钟。

喝粥是中国最重要的早餐小吃之一。它简单易消化，因此受到每个人的欢迎。以下是推荐的早餐粥、养胃粥和养生粥的简短列表。

早餐营养粥:

杂蔬瘦肉粥

主要成分:大米50克，糯米30克，里脊50克，胡萝卜50克，蘑菇8个，青菜1个。

辅料:芝麻油、盐、胡椒、料酒5ml、淀粉3 g。

练习:

1、将大米和糯米在清水中浸泡15分钟。

2、清洗各种蔬菜和里脊肉。

3、把锅里的水烧开，加入浸泡过的米饭，用小火盖上炖。

4、将蘑菇在水中煮1分钟，然后沥干水分。

5、将鱼片切丝，加入料酒和淀粉，混合均匀。

6、将胡萝卜和绿色蔬菜切成小颗粒。

7、将胡萝卜热烫，让它们冷却。

8、将猪肉片用开水烫一下备用。

9、将蘑菇切成小方块，将胡萝卜浸泡在清水中。

10、这是有点腐烂的米饭。在粥里加点油，搅拌均匀。

11、加入蘑菇，继续煮10分钟。

12、加入胡萝卜，再煮5分钟。

13、加入猪肉丝，煮3分钟。

14、最后加入绿色蔬菜。

15、搅拌均匀，煮2分钟。

16、然后加入盐。

17、用胡椒调味。

18、倒入少许芝麻油，搅拌均匀。

19、最后，加入一点鸡精，混合均匀，关掉火。

香菇鸡丝粥

配料:鸡胸肉150克，干香菇80克，泰国香米150克。

辅料:盐适量、原粉适量、葱适量、料适量、鸡精适量、白胡椒适量。

练习:

1、将鸡胸肉切成薄片，加入少量盐、生面粉和水，充分混合调味，洗净用水浸泡过的干香菇，揉搓并干燥水，切成薄片，将葱切成小块，加入适量的泰国香米，端上一碗鸡汤。

2、将大米洗净，放入砂锅，加入半壶水，然后倒入汤料，放入蘑菇丝，盖上盖子，用大火煮沸。

3、煮沸后，加入一勺盐，搅拌均匀。换成最小火力。用两根筷子夹住锅盖做饭。记得每隔5分钟打开锅盖。用勺子铲锅底，以防锅底烧焦。

4、煮了大约15-20分钟后，粥已经煮得很稠了。换把火，烧开时加入鸡丝，用筷子快速搅拌。当你看到鸡丝变色而没有肉色时，立即关掉火。

5、加入适量的鸡精和白胡椒粉调味，撒上葱花。

6、把它放入碗中享用。

山药萝卜粥

主要成分:糯米50克，大米30克，山药100克，萝卜100克，蘑菇2个。

辅料:芝麻油、盐和葱水。

练习:

1、准备好所有的原料。

2、糯米和大米一起洗净，在碧泉浸泡10分钟。

3、山药去皮切好，在碧泉浸泡备用。

4、将萝卜去皮，切成小块。将蘑菇洗净，切成小块。

5、把锅里的水烧开，加入萝卜和蘑菇，热烫一会儿，放在一边。

6、将米饭、萝卜和蘑菇放入电压锅的内胆中。

7、山药现在加入了。

8、加入适量热水。

9、将内胆放入电压锅。

10、盖压营养米粥健康。

11、滴水提示后，加入盐盖住盖子。

12、加入几滴芝麻油，搅拌均匀。

13、倒入碗中，撒上葱花食用。

糙米粥

主要成分:糙米100克，绿豆50克，大米50克。

附件:1500克水。

练习:

1、主要配料准备好了。

2、将这些材料清洗干净。

3、把它放进高压锅里。

4、一次加入足够的水。

5、把高压锅放在炉子上，把火煮沸。

6、加入蒸汽，转低热煮30分钟。

皮蛋瘦肉粥

材料:米饭、皮蛋、油条、猪肉、韭菜、盐。

练习:

1、先把米饭洗干净，然后放入容器中，加入一些盐和碧泉，浸泡一会儿，大约半个小时。将皮蛋去皮，切成方块。炸甜面团棒也被切成同样大小的立方体。将韭菜切成粉末。

2、将猪肉洗净，放在锅里煮，不要切。取一小块猪肉，不加调料直接煮。烹饪后，取出冷却，然后用手撕成碎片。当然，放入蛋粥的肉也可以预先加盐。

3、把汤锅拿过来，把碧泉倒在锅里煮，然后加入刚刚泡好的米饭，然后加入肉丝和一些皮蛋丁，煮好后转小火，慢慢煮。如果时间和耐心允许，最好煮大约一个小时，直到粥变软、变软、变粘。如果你不坚持这些，米饭也会变得又熟又美味。

4、最后，加入一些盐，根据味道、韭菜、油条和剩余的皮蛋丁适当调味。吃饭时把它洒在粥里。

如果觉得《每天一碗早餐营养粥，营养健康每一天》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！