早餐不能喝“粥”吗 想要娃长高个（父母坚持好“3不原则”）

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导语：对于大部分年轻人来说，他们有着繁忙的工作，平时不懂得养生，不知道早饭对于人体的重要性，所以有了不吃早饭的坏习惯，到了午饭时，也是通过吃外卖来填饱肚子，晚上下班以后有大量的时间，有的人喜欢吃火锅，有的人为了减肥不吃晚饭，如果不规律的饮食，身体就会处于亚健康状态。

在日常生活中，大家应该听说过早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，其实这种说法很有道理，虽然生活水平提高了，但是人们的身体健康状况堪忧，有些父母不重视早餐，所以会让孩子随便吃一点，这样就会影响孩子的健康成长。

如果年轻的家长为了早上多睡一会儿觉，不能做一顿有营养的早餐，对自己和对孩子的身体都没有好处，很容易出现营养不良的现象，还会影响孩子长个。张文宏教授提醒：孩子早上一定要吃高营养高蛋白的食物，比如鸡蛋和牛奶，不能喝粥。

这段话引起了很多人的争议，有人说张文宏教授过于崇洋媚外，他们感觉喝粥是老祖宗留下来的饮食习惯，好几代人都是这样过来的，所以认为喝粥有营养。其实张文宏教授的说法没有错，在孩子成长的过程中，就要多吃水煮鸡蛋，多喝牛奶，虽然属于西式早餐，但是比较合理。

对于粥来说，除了小米就是大米，熬的时间还很长，虽然有助于消化与吸收，但是里面含有大量的碳水化合物，含有的营养成分比较少，所以不建议孩子多喝粥。

想要让孩子长高个的家长，平时要坚持“3不原则”

早饭不随便糊弄

很多年轻的父母比较懒惰，比如我的朋友，她需要出差，所以让丈夫来照顾孩子，为了给孩子填饱肚子，丈夫给孩子买了两大袋奶粉、面包、方便面，孩子就这样吃了一个月的时间，有一天早上，孩子竟然流鼻血了。

有很多家长早上喜欢让孩子吃手抓饼，鸡蛋灌饼，其实这样的食物除了不卫生以外，吃起来也不健康，还容易出现上火的现象，所以家长们不要再给孩子随便糊弄早饭了。

饮食菜谱不固定

孩子的早饭菜谱一定要丰富一些，多吃有营养的食物，比如吃几天牛奶面包，可以再换成煎蛋，或者是换成蔬菜沙拉，孩子吃起来就会感觉很美味，营养也非常丰富，有助于身体发育。

不要吃硬饭

早饭一定要做到干稀搭配，除了需要喝稀饭以外，也要吃一些硬饭，孩子经过一晚上的睡眠以后，身体内的消化液已经消耗的差不多了，所以吃干饭会对孩子的身体造成很大的负担，那么可以少量的喝点粥，或者喝点牛奶，再喝一点白开水，这样搭配起来就好很多。

孩子的饮食健康真的很重要，关乎着孩子的身体发育状况，只有平时好好吃饭，身体才有足够的营养供给，除了身体健康以外，个子也会比较高挑。

结语：希望每一个父母都要引起足够的重视，让孩子的每一餐都吃有营养的食物，多补充蛋白质，这样才能避免经常生病，也可以更好的学习。

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