6款养生早餐粥｜秋冬养生必备

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嗨～亲爱的朋友们，大家好～

今天小编给大家带来6款养生早餐粥，让大家在秋冬的早晨能够暖心又暖胃～

1清热美龄粥

食材：山药100+黄豆40g+糯米40g+冰糖适量；700-800g 清水

米香加上山药香~闻起来就特香!喝起来软软糯糯的~下肚很舒服！

2养生南瓜粥

食材：南瓜250g+糯米40g+冰糖少许；200g 纯牛奶

这个白南瓜本身就有甜味所以不用放太多冰糖

.南瓜自带一股清甜!加上浓浓的奶味儿..绝了!

3三黑乌发羹

食材：黑豆60g+黑米25g+黑芝麻10g+红枣三颗；冰糖少许+400g-500g清水

比黑芝麻糊好喝很 多!不糊口~而且特香! 黑芝麻味很浓郁~

4去湿红豆羹

食材：赤小豆40g+薏仁30g+红枣三颗+冰糖少许 ；300g-400g 清水

拿这个做早餐。真的好喝又养生~而且做起来还很简单!

不用放太多冰糖，喝起来就够甜了~还能喝到红豆和红枣的颗粒感!

5糯米紫薯粥

食材:糯米大米紫薯

比较适合日常或者减肥期间喝的粥

紫薯做出来的粥真的好喝又好看.

方法:紫薯切成小块先蒸熟糯米和大米1：1放入；然后大火煮开再加入蒸熟的紫薯；

小火煮20分钟；这样煮粥的时候紫薯就会融进粥里比较好喝

6小米南瓜粥

食材:小米玉米糁南瓜

很养胃的一款粥；吃辛辣油腻刺激生冷食物都可以准备一份小米南瓜粥

方法:把南瓜切小块先将南瓜蒸熟小米和玉米糁1：1放入煮开后；

转小火加入南瓜煮15分钟即可。

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