女性吃什么养生？4种健康营养“零食”，女性多吃不仅健康还养颜

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不难看出，现代女性的压力越来越大，工作上希望自己能够有所成就，生活中也希望自己能够尽善尽美，于是尽可能地抽出时间购置新衣、做美容等，期望达到一个健康的状态。

但很多人在让自己变得更好的过程中，往往忽略了饮食。

饮食不单单对于女性朋友至关重要，对大人小孩儿、中老年人更是重中之重，女性朋友在饮食方面一定要做到吃好、吃对、吃的有营养才行。

那么，女性吃什么养生？接下来我就向大家介绍一些健康食物，女人多吃这些食物让你更健康更美丽，大家可不要错过了。

第一种：桑葚干

在古代桑葚干是皇帝的御用补品，后来因为营养丰富，又被称作“水果皇后”。桑葚干中含有丰富的果酸和膳食纤维。同时桑椹干中含有的铁元素是牛肉中的2倍；钙含量是牛奶中的3倍。老年人如果想通过食补保养身体，平时可以多吃些桑椹干。

每年的四月至六月是桑椹的成熟期，因为不易保存，所以被人们晒干存放。它的吃法一般是泡水喝，搭配冰糖、蜂蜜或者红枣，口感酸酸甜甜的，老年人用来保养身体再好不过了，而且桑葚干热量还很低！

但是要注意一点，很多散装的桑葚干在晒干及运输的过程中，可能会沾染一些灰尘及细菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。

第二种：藕粉

俗话说：“荷莲一身宝，食藕补人。”

夏日满池荷花绽放，来一碗润喉的藕粉，真是一番应景的趣事。

古语有云：春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。

而用藕制作的藕粉，更是滋补佳品，《本草纲目》就曾记载：“莲藕捣浸澄粉服食，轻身益年。”

桂花坚果藕粉，在传统藕粉的基础上，多加入6种天然食材。

层层风味递进，入口花香，酥脆果仁，酸甜果干，兼具美味与营养。

杭州西湖余杭区，国内富有盛名的荷藕之乡，也是藕粉的主要产地，这款藕粉就来自这里。

活水河道种植的莲藕，淀粉含量高，肉厚、香脆、口感好，营养物质高，正适合制作藕粉。

为了口感和营养均衡，这款藕粉配料多达7种，并添加了高成本的腰果、巴旦木、蔓越莓。

晶莹剔透的藕粉带着淡淡的桂花清香，搭配着多彩的坚果、果肉。

光看着都赏心悦目，忍不住一勺下去，多种口感在口腔内迸发，离不开零食的小孩，也会爱上它。

藕节含鞣质，有很好的收敛作用，改善肠胃，胃口不好时，小编还拿它加上几勺麦片，当作轻食代餐。营养、饱腹、无负担。

一碗温润、软糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，润得两颊生津~藕粉润泽养人，坚果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。

第三种：黄金奶油富士苹果

来自山东烟台的奶油富士，果皮是漂亮的黄油色，咬一口，果肉嫩白细腻，清脆香甜。

看起来像是个绵软沙面的黄元帅，咬一口，却是脆脆生生。它其实是“红富士”，有着媲美阿克苏的甜。

普通苹果经常会被厚厚的果皮硌到牙龈，吃起来如同嚼蜡。

奶油富士却不同，它的表皮很薄，吃起来就像直接咬在果肉上毫无存在感，根本不需要削皮吃！

除了皮薄，果肉还非常松脆，脆脆的果肉里都裹着满满清新香甜的果汁，每咬一口果汁就疯狂往外滴！

普通苹果甜度也就13°左右，而奶油富士，随随便便就能高达19.4°，能甜过市面上95%的水果！

它的甜清爽不齁嗓，和仅有的1分酸完美融合。

你不知道的黄金奶油富士

不同于常规苹果颜色，它外表是温柔奶黄色，比普通苹果还大一圈，显得饱满圆润胖嘟嘟。

离着远远的就能闻到一股清香苹果味，细闻还有淡淡奶香，这样的珍品市面上很难见到！

虽然它看起来没有花牛苹果那般鲜红漂亮，但是圆润的外表还是把大家给迷住了！

细腻的果肉又脆又甜，完全吃不到涩涩的觉，汁水也很丰富......

没想它的口感居然能胜过红富士的脆、阿克苏的甜！山东烟台黄金奶油富士苹果难怪这么晚才上市，毕竟美味总是值得等待的！吃过它的人，更是被圈成了"铁粉"！

第四种：赣南脐橙

赣南脐橙它是江西赣州市有名的特产，同时也是中国国家地理标志产品，这里已经成为脐橙种植面积世界第一，年产量世界第三，全国最大的脐橙主产区。

它不光外表橙红漂亮，而且可食率还很高，吃在嘴里肉质脆嫩，入口化渣，含果汁率在55%以上。

它现在俨然已经成为赣州市一张名片，更曾先后获得中国国家驰名商标，更被誉为“中华名果”等美称。

它有着人体所需的各类营养成分，比如维生素、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素等，它吃起来完全没有酸味，一口下去满是橙香的甜味，让人吃了一个还想吃。

以上这4种健康营养“零食”，女性多吃不仅健康还养颜，平时可以多囤一些，增强身体营养。

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