适合女性吃的一些养生小零食（好吃又营养）

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零食基本上是每个女生都无法拒绝的诱惑,或许很多女生天生就是吃货吧，哈哈，很多女性在生活中都有自己喜欢的零食，特别是办公室一族，都会备些零食在办公室吃，跟同事聊的最欢乐的应该也是什么零食最好吃吧，但是有些零食经过加工，常吃对身体并不是很好，其实只要将零食的营养区分清楚，适当吃些零食对身体不仅没有危害，反而对身体会有不少的好处，那么适合女性吃的养生零食有哪些呢?下面就给大家进行一个简单的介绍。

一、适合女性吃的养生零食

1、桑葚干

桑葚干中含有丰富的营养，有补血美容的效果，补肝护肾，增强免疫力，补脑益智

2、红枣干

红枣干有益智健脑、增强食欲，补益气血的作用，因此适合女生的食用，

3、葡萄干

葡萄干中保留了葡萄本身的营养，可以为身体补充比较充足的营养物质，能补血补气、促进消化的作用

4、乌梅

乌梅有生津解暑、敛肺止咳的作用，常用于便血、尿血

5、无花果干

无花果可以补充身体中的铁元素，对于贫血有一定的缓解，有抗炎消肿之功，可利咽消肿功效

二、女性吃零食需要注意些什么？

女性在生活中可以适当吃些零食，吃零食可以帮助缓解她们的压力，对于愉悦心情有比较好的效果，不过在吃零食的时候，一定要选择正规商家生产的零食，不要吃三无零食，最好也要控制好零食的摄入量，不要将零食当饭吃

三、零食吃多了对身体有什么危害

1、如果将零食代替正餐，长时间下来就会造成身体营养不良

2、会影响身体的胃肠道功能，很容易引起胃肠道疾病

3、会造成身体下降，体力、记忆力也会下降

4、身体会更容易疲劳，降低学习能力

5、身体的免疫力和抵抗力下降，更容易受到疾病的入侵

不管吃什么都要适量，不宜多吃，平时多吃些新鲜的蔬菜水果是最好不过了

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