熬夜“养生”两不耽误！这份“养生式”熬夜指南请查收

首先，恭喜你！熬夜不好!!!但戒不掉不是你的问题。人为什么会晚睡？这是一个严肃心理问题。简单来说，就是对今天不满意，但又不知道怎么让自己满意，明天又是和今天类似的一天，本能的希望明天，晚来一会儿。睡觉说白了，就是一睁眼，明天到了。所以，晚睡，明天就会，晚来一会儿（并不会）

一句话总结一下，你熬的夜都是生活的错。所以，想要不熬夜，需要积极健康生活。

呃……这很难！为了避免还没戒掉熬夜，就被熬夜带走，这种人间惨剧，我们先开启养生熬夜。

熬夜可以 好好活着指北（熬夜准备工作及熬夜正确姿势）

1 熬夜后补觉白搭，但熬夜前补觉可以！

正确操作示例：比如，今天晚上决定熬夜，来个午觉美美哒，精神充沛的熬夜；比如，端午节这么盛大的节日，你决定熬夜庆祝一下，凌晨吃个粽子，前几天你都可以多睡会（并不会，谢谢！）天天熬夜，午觉是刚需，记牢！

2 熬夜中请你走两圈，多动动！

正确操作示例：比如，今天晚上你要追剧，你可以看一集电视剧，广告时间走几圈，再看下一集。注意，知识点藏在细节里。频率：国产剧，跳过片头片尾，去掉重复那段，也就三十分钟吧；运动量：不充VIP，广告怎么也得三分钟，又省钱又锻炼身体。

3 熬夜和宵夜是绝配？!不拆CP的方法只有换菜单

正确操作示例：为了避免你把罪恶之手伸向外卖，购买买烤串、披萨、炸鸡……提前准备好小零食，酸奶、水果、坚果，当然了，要适量。他们会用自身所含维生素来保护你。

4 咖啡是熬夜的周末，水才是工作日，道理是，如果你一直休假，钱谁发？

正确操作示例：多喝水，不但修补身体，还能让你跑两圈厕所，多运动。而喝咖啡虽然会让你感觉醒一会儿，但是整个人更糟了。

熬夜后 好好工作 （熬夜后修补工作）

1补觉没用，吃早饭复活，面条、面包、米饭、豆浆都可以，但甜甜的食物会让你更累哦。

2走出门，晒太阳，重要的是人沐浴在阳光里，让阳光自然射进眼睛里，会帮助你的身体醒过来。

3喝杯咖啡，先做难的工作。

4吃清淡的午饭，油腻和甜，会毁掉你的下午。

5 下午三点后不要喝咖啡，否则又是一个不眠之夜。

6最后做简单的工作收尾，缺觉的大脑已经辛劳了一天了，现在需要开启休息仪式了。

好了，养生式熬夜就这样。最后，重复一下，我们的最高目标是积极生活，自然不熬夜。现在，起来走两圈，喝杯牛奶，转发这篇文章，准备睡了~

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