8月养生指南，请查收

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八月是立秋到来之际，伏天未尽，暑气未消。故中医认为“立秋”是阳盛逐渐转为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。

立秋时节，温燥的天气，容易损害人体的精气。会出现皮肤干燥、便秘、唾液少、嗜睡等身体症状，老年人还易引发心血管意外……所以八月注重防暑降温就十分重要。在这种高温天气中，我们应当如何防暑降温呢？今天小编给大家支几招适用于八月的的养生方法，让我们一起来学习一下吧！

饮食上

因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等食物，都能帮助克服身体的疲倦感，应该多吃。

多采用能祛余暑的食物，滋补强身，清心安神、消除疲劳，可健脾胃。如：山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。

蛋、鱼、瘦肉、水果、这些都可促进人体肠胃蠕动，有利于加快体内毒害物质的排泄过程。

多吃碱性食物。如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

通过饮食养生，不仅能够填饱肚子，还能起到调理身体的作用。且食物非药物，可以一家人享用，八月，一起通过食物调养身体，也是不错的选择。

生活上

倡导立秋后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

生活上应开始做到起睡早起，养成良好的作息习惯，早起能够让肺部得到一定的舒展，但是也要注意把握一定的度。

另一方面更要加强锻炼。适当的运动能够一定程度上强身健体，还能愉悦身心。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。

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