《黄帝内经》透露的养生法：3种食物，2个动作，顺应天时驱寒补阳
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老话常说“病来如山倒，病去如抽丝”，每个人都渴望拥有一个健康的身体，却总在生活中，无顾忌地挥霍自己的身体。总是到了最后时刻才追悔莫及，到底如何预防疾病？其实古人早就留下了智慧，从古至今流传的医学典籍，被称为“医之始祖”的《黄帝内经》中就谈到了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，改变一些生活的习惯，就能阴阳和谐，增强体质少生病。
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，相传起源于轩辕黄帝，后又经医家、医学理论家联合增补发展创作，于春秋战国时期集结成书，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，包含了养生、摄生、益寿、延年等等。
在这本医学宝典中多次提到了阳气！
《黄帝内经》曰：“阳化气，阴成形”。明代著名的医家张景岳认为：“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形”。很多疾病都是由阳气不足引起的。
《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”，好比是万物需要太阳，人的阳气就好比太阳，如果没了阳气或者耗损了阳气，那么容易遭遇外在邪祟的侵扰。
那么如何做到补阳祛湿？关键就是天时地利人和，夏天就是一个最佳的状态，三伏天是一年中温度最高的一天，也是阳气最足的一个时期，这个时候可以通过一些饮食或者习惯来补阳驱寒。
1、多吃“苦”
近几个月来，天气炎热，伴随着高温多雨潮湿的情况，容易使人乏力疲惫，这个时候可以多吃些“苦”，民间也有“苦夏”的说法，多吃苦味的食物，少吃油腻和辛辣的食物，可以帮助身体清热解毒、防病健体。
像时令蔬菜苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
2、多吃姜
按中医理论，姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。在古代的不少经典名方当中，生姜都占有重要地位。
民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，可以说生姜不管是医用还是日常食用都非常多，现如今102岁的国医大师路志正就分享了关于生姜养生的一种食用方法——醋泡姜，可以养胃、减肥、防脱发，提升人体阳气！
中国有句俗话“含口姜，保安康”，常吃生姜可以补肝升阳！路老已经百岁高龄，他的长寿跟吃姜有重要刮吸，他坚持吃了40多年的姜“每天吃饭的时候吃两三片醋泡姜”
现代医学认为：食醋可以帮助消化、增强肾脏功能；还可以扩张血管，有利于降低血压，减少心血管疾病的发生。
而且醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
合格的醋泡姜讲究火候，功夫，没有制作经验的人很难做成功，今天就可以大家推荐一款铜陵白姜做的醋泡姜，没有乱七八糟的添加剂，选自国家地理标志产品，有“中华白姜”的铜陵白姜。
铜陵白姜历史悠久，自春秋时期已经种植，其独创的栽培方法与种植工艺更是被列入“国家级非物质遗产”，传承已逾千年，北宋时期更是被列为朝廷贡品。
醋也是选用的老陈醋，陈醋色泽黑紫,绵、酸、甜、醇厚,回味悠长，在腌制过程中能够更好的综合姜的辣味。将切好的姜片浸泡在陈醋中，密封于地窖中发酵长达40天，
从鲜姜到成品，每一道工序都遵循古法，精耕细作，只为每一口非凡：挖姜、洗净刨皮、腌制、晾干、切片、灌汁。全程无添加，可以说是原汁原味！
3、多吃“白”
天气炎热，很多人都喜欢吃冷饮，冲冷水澡，一天到晚泡在空调房里面，长期如此，很容易让让湿邪入侵身体，人的身体会很容易受到湿毒的入侵，不知不觉中可能我们都染上了一身“湿”！湿气过重，不仅会导致我们身体肥胖，而且还会影响了我们的食欲和精神。
这个时候可以多吃一些“白色”的食物，大家日常见到的莲藕、山药、冬瓜、豆腐、薏米等都可以做到很好的祛湿作用。
百合是百合的肉质鳞叶，性寒味甘，具有很好的养阴润肺、清心安神的益处。特别是三伏天很多人易燥易怒，通过搭配百合熬粥，炖汤的方式可以很好的调节。
莲藕具有凉血、滋阴以及清热，血、滋阴、清热的作用。对于中老年人来说，夏天吃莲藕更是补养脾胃的好食材。
4、勤按摩
中医讲究“冬病夏治”的说法，而这个时候又可以通过日常按摩来做到有效调节，按摩可起到温通五脏经络，调节脏腑功能，散寒助阳、活血化瘀、消肿止痛、健脾化湿的作用。
祛湿：按合谷穴
合谷穴在我们的手部大拇指和二拇指中间处，稍微按一按，这个地方有一个凹陷处。这便是我们的合谷穴。夏天的时候经常按摩这一个穴位可以促进体内毒素的排出，而且还有效的提高体内新陈代谢作用，从而有效的排出湿度。
补肾益精：按涌泉穴
涌泉穴在我们的脚底板中间处，靠近脚肚子部位。涌泉穴就相当于我们身体的一个排污口。平时多按摩这个穴位，有效的帮助我们排出内湿气，还能起到补肾益精的作用。
5、勤泡脚
东汉神医华佗所著《足心道》中，就有“春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼”的记载。
脚又有“人体第二个心脏”的说法，立秋用温热水泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，还能达到“治未病”的效果，对哮喘、风湿病等冬天易发病治疗有一定的效果。
光光泡脚还远不够，可以选择在泡脚过程中加入中草药，其中艾草就是一个最佳选择，据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿补阳的功效，在蒸汽和热水下，肌肤毛孔处于打开的状态，艾草药效更容易渗入皮肤，通经络直达身体内部，更容易祛湿。
如果你想随时随地在家做到有效泡脚，我强烈推荐这款“草本泡脚包”给每位朋友，内含艾叶、红花、老姜、益母草等成分，融合在一起，每一种成分都能发挥最大的效果，很适合现在三伏天祛湿排毒。
这款泡脚包里面有四种中医配料：
艾叶：舒筋活络,促进血液循环；
老姜：散寒解表；可促进血液循环，促进全身发热，有利于祛除体内风寒
红花：活血通经,祛瘀止痛,可治疗跌打损伤；
益母草：温经散寒，祛湿通络，活血调经，利尿消肿。
每晚用它泡脚，不仅能祛湿，缓解疲劳，使血液流通更顺畅，温经脉暖气血。特别是对体虚易疲劳的人，行气活血效果加倍，而且还能温补阳气，一家老少都合适，可以说是最简单的“长寿之道”
《黄帝内经》有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。” ，俗话说“家有三年艾，郎中不用来”，坚持泡脚可解乏、可助眠、可祛湿、可散寒。
与其药补不如生活中调养，这款泡脚包遵循中医配伍，可以说做大程度的做到补阳驱寒的功效。
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