黄帝内经丨长寿者有哪些养生秘诀？如何让自己“过百岁而不衰”？

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《黄帝内经》首篇“上古天真论”中黄帝向岐伯了解长寿和养生方面的秘诀，由于当时社会环境刚从畜牧转为农耕，所以人们的外在生活环境和内心世界都发生着巨大的变化，岐伯和黄帝共同创作的《黄帝内经》也起到了安抚民心的作用。

岐伯，是中国上古时期著名的医学家，道家名人，精于医术脉理，名震一时，后世尊称为“华夏中医始祖”“医圣”，并被黄帝尊为天师。

在养生上，黄帝向岐伯请教到:“我听说上古时代的人，年龄都超过了百岁，而且动作不衰，也就是行动不衰老迟钝；而今之人，年龄半百动作就衰弱无力了，这是由于时代不同了，还是现在的人不懂得养生之道了？”

岐伯回答到:“上古时期的人，大多懂得养生之道，能够取法于阴阳变化的规律而起居生活，并加以适应和调和，饮食有节制，作息有规律，既不过度操劳，又不会过度行房事，所以形体和精神都很旺盛，能够协调统一，所以能活到人类自然寿命的期限，过百岁才离开人世。但是现在人不同了，把酒当成水，胡吃海塞无节制，把不正常的生活习惯当成常态，醉酒后还勉强行房事，纵情声色，导致精气衰绝，真气耗散，不知道保持精气的强盛，不善于调养精神，一味追求感官快乐，违背了人生真正乐趣，起居作息没有规律，所以年过半百就衰老了。”

上古时期，对通晓养生之道的圣人的教导，所有人都能遵守。所以人能能够躲避虚邪贼风等致病因素，并且可以保持内心的清净安闲，消除私心杂念，真气顺畅，精神守持于内而不耗散，做到这样，疾病怎么会发生呢？

所以，人们心志清静安闲，清心寡欲，心境平和而没有焦虑，形体劳作却没有疲倦，体内真气和顺，每个人也能实现自己的希望和要求。这时，人们不管吃什么食物都感觉甜美，随便穿什么衣服都感觉舒适，无论社会地位高低，互相之间都不会羡慕和嫉妒，人们日渐变得自然朴实。进而，任何不良嗜好都不会干扰他们的视听，任何淫邪事物也都不能祸乱他们的心性，无论智慧或愚笨，都不会因为外界事物的变化而费心忧虑，这样才符合养生之道。上古之人之所以能年过半百而行动不衰老，正是由于他们的养生之道完备而无偏离。

现今社会更是如此，来自生活、工作各方面的压力，信息爆炸，加班加点、熬夜等等不良生活习惯，再加上越来越多莫名对未来的担心和焦虑，能保持平静祥和心态的人也越来越少，所以新闻上大家也看到30多岁甚至20多岁就猝死，或者发生重大疾病的情况越来越多，人因外界因素对内心的影响也越来越大，所以，学习和了解中医养生也越来越重要，毕竟身体是革命的本钱，让自己更健康内心更清净平和顺应自然，比什么都重要。

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