中医顺应四季来养生之春季养肝

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中医认为人和自然是一个整体，所以人要想身体好首先要顺应自然规律。中医把一年分为五季，“春、夏、长夏、秋、冬”对应着五行木、火、土、金、水对应着五脏肝、心、脾、肺、肾。所以中医认为春季是养肝最好的季节。

现代医学认为肝脏是人体最大的排毒器官，负责人体的糖、脂肪、蛋白质三大代谢。人体很多的慢性疾病都和肝脏也直接的关系。肝脏的糖代谢出问题就容易引起高血糖。脂肪代谢出问题就容易引起高血脂、肥胖、脂肪肝等问题。蛋白质代谢出问题就容易引起骨关节疾病，白内障等等…

中医认为肝主疏泄，肝主情志，其志为怒，肝藏血，肝主筋其华在爪，肝开窍与目，其液为泪，与胆相表里。

肝的生理特性

1. 肝为刚脏，其气易亢易逆：刚，这里指刚强、躁急之意。古人把肝喻为将军之官，在志为怒，肝又为风木之脏，体阴而用阳，其气主升、主动。所谓“体阴”，一是指肝为五脏之一，与肾同位于人体下焦，故属阴，二是肝为藏阴血之脏。所谓“用阳”，是说肝为风木之脏，外应春生之气，其气主升、主动。因为在生理上肝主升、主动，所以在病理上，肝气易逆，肝阳易亢。肝病在临床上常可见到眩晕，头胀头痛，甚或抽搐的肝气亢逆之象。因为肝气容易亢逆，故前人有“肝无虚证”之说，虽有些失之偏颇，却也反映了肝的生理、病理特性。

2. 肝性喜条达而恶抑郁：肝属木，应自然界春生之气，宜保持柔和、舒畅、升发、条达，既不抑郁也不亢奋的冲和之象，才能维持正常的疏泄功能，所以暴怒及思虑不解等情志刺激，最易影响肝的疏泄功能。暴怒可致肝气亢奋，出现面红目赤，头胀头痛，心烦易怒等症，思虑过度可导致肝气郁结，出现郁郁寡欢，多疑善虑，甚或悲伤欲哭等。

3. 肝与春气相应：人与天地相参，五脏与自然界四时阴阳相通应，则肝应春气，春季万物复苏、欣欣向荣，有利于肝气的升发。所以春天是养肝最好的季节。

春季如何养肝？

一.生活作息：1.早睡早起，中午午休。按中医子午流注理论晚上睡觉最迟不超过23:00。2.不抽烟，不酗酒。3.不滥用抗生素、激素。

二.饮食：1.多吃顺应季节的绿色蔬菜。如菠菜、生菜、豆苗等…

2.多吃清淡食物，少食油腻、辛辣、刺激的食物。

3.春季适合喝绿茶或半发酵茶，不宜饮红茶。

三.运动：早上太阳升起后锻炼，每天20—40分钟运动至微微出汗即可。（可根据年龄体质适当变化）春季不建议晚上大运动量锻炼，或者夜跑。

四.着装

春季多风，早晚气候温度变化较大，注意保暖和防风。

春季也是病毒流行的季节，少聚会，少扎堆，出门带好口罩，勤洗手，注意个人卫生做好防护工作！

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